#Эктоморф и #мезоморф — это два разных типа телосложения (соматотипа). Эктоморф от природы худой, имеет тонкие кости и быстро сжигает калории, из-за чего ему трудно набрать вес. Мезоморф имеет крепкое атлетическое тело, широкие плечи и легко наращивает мышцы.Подробнее о каждом типе и их отличиях можно прочитать в материале про типы телосложения на Skillbox.Главные отличия телосложенияЭктоморф:Тонкие и длинные руки и ноги.Узкие плечи и плоская грудная клетка.Обхват запястья меньше 17 см.Очень мало жира и мышц от природы.Быстрый обмен веществ.Мезоморф:Широкие плечи и развитая грудная клетка.Крепкие кости средней толщины.Мускулистое тело без тренировок.Умеренный уровень жира.Легко набирает мышечную массу или худеет.Особенности питания и спортаДля эктоморфа:Нужно есть много калорийной пищи.Важны короткие, но тяжелые силовые тренировки.Стоит уменьшить объем кардио-нагрузок.Для мезоморфа:Подходит сбалансированное питание.Эффективны любые спортивные нагрузки.Легко менять форму тела под разные задачи (набор массы или сушка).#foryou #fyp #gym - @haisefly