@giljongkeun: 🔽휴가철 쉽게 따라 하는 가슴 전체 자극 루틴 5가지🔽 🔸5 Easy Vacation Chest Exercises Complete Chest Workout🔥 1. 뉴트럴 그립 덤벨 프레스(Neutral-Grip Dumbbell Press) - 뉴트럴 그립으로 덤벨을 모아 밀어 올리면 안쪽 가슴(Inner Chest)이 자극됩니다. 2. 덤벨 플라이(Dumbbell Fly) - 팔꿈치를 살짝 구부리고 양팔을 벌렸다가 가슴 위로 모으면 안쪽 가슴(Inner Chest)과 가슴 전체(Chest Overall)가 자극됩니다. 3. 인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) - 벤치를 낮은 인클라인 각도로 설정하고 덤벨을 밀어 올리면 상부 가슴(Upper Chest)이 자극됩니다. 4. 플랫 덤벨 프레스(Flat Dumbbell Press) - 등을 벤치에 고정하고 덤벨을 가슴 위로 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall)가 자극됩니다. 5. 덤벨 풀오버(Dumbbell Pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내렸다가 가슴 위로 당기면 하부 가슴(Lower Chest)이 자극됩니다. 📌 각 운동 10~15회 × 3~4세트 | 휴식 45~75초 #chest #chestday #chestworkout #gymtips #workouttips

igorko1 :

The first exercise is a total waste of time

016171867 :

El primero segun yo es de tricep

Elizabeth Bravo🏳️‍🌈🇻🇪🇦🇷 :

Esos ejercicios también sirven para mujer??

manu :

Enfin un TikTok utile

bilalhoub :

Hello my dear love, your body is always amazing and gorgeous. Good luck, I love you, Bilal.

Mojo :

Well done! Great form and succinct

OGQ2111 :

¿Estos ejercicios afectan la epicondilitis?

พิเชษฐ์ ใจชอบ :

ดีเลิศ ได้หน้าอก

Katherine :

Great moments start with good company 🙏

residencial58 :

creo que no es asi. unos esta bien.otros no

DOZFAV✅ :

add flat tummy

Sbocco :

Th

eu...... mozzato.... Brasil :

toop

haftamu yasin :

waw

Johnny #79 :

Ejercicios perfectamente realizados 💪

Amada Delgado :

💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

veronicaraqueljar :

Sbocco :

Thanks

Grazzie :

no

Tiger D :

okay

Like Nadal :

I did it today!

asim hayat :

Fair. But at least show how to get the dumb bells into the position you are in.

malik :

Nice

Ali Wally :

Exercise 1 doing it in incline bench or flat bench which one is more exercise ? 💪🏽