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Toni Indica
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Tuesday 11 August 2026 15:55:35 GMT
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The Dynamics of marriage part 2. #fyp #fypシ #fypシ゚viral #trending #viralvideo #viral #pastorelvis #alphahour #preaching #teaching #goviral
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publi ❌ DEJA DE HACER ABDOMINALES PARA BAJAR BARRIGA Sé que es muy frustrante intentar de todo y ver que el flotador no baja por muchas dietas extremas que hagas. El problema no es la genética, es que no estás aplicando estrategia. 🔴Si necesitas creatina o proteína, la tienes con descuento y regalos en Prozis al usar mi cod: MAYDEN Tienes que entender que perder grasa no significa vivir a base de brócoli, en el vídeo que subí ayer vimos lo que esconde un bote de Nutella, pero la clave no es prohibirte todo lo que te gusta, sino ser inteligente y aplicar la regla del 90/10 El 90% de los alimentos de tu día a día deben ser naturales, con mucho volumen y altos en proteína (esto te mantendrá más saciado y nutrido) El 10% restante guárdatelo para disfrutar de los caprichos que más te gusten sin culpa. Y es que la constancia vence a la perfección. Para que tengas una guía práctica, te voy a dejar los pasos que tienes que seguir: 1 Come más: cambia alimentos pequeños y calóricos por aquellos que abulten mucho, como frutas y verduras. Ocupan espacio en tu estómago. 2 Toma más proteína: y es que la proteína no solo da más saciedad y aumenta el efecto termogénico de los alimentos, si no que actúa como protector de la masa muscular para que así solo pierdas grasa. 3 Cambia el motor de tu cuerpo: el cardio quema calorías en el momento, pero levantar pesas construye músculo. Cuanto más tengas, más rápido será tu metabolismo y más calorías quemarás descansando. 4 Duerme más y mejor: dormir entre 7 y 9 horas te ayuda a controlar el estrés y sobretodo a reducir los antojos. ¿Cuál crees que tu mayor fallo ahora mismo? Te leo en los comentarios #perdergrasa #perderpeso #definicion
publi ❌ DEJA DE HACER ABDOMINALES PARA BAJAR BARRIGA Sé que es muy frustrante intentar de todo y ver que el flotador no baja por muchas dietas extremas que hagas. El problema no es la genética, es que no estás aplicando estrategia. 🔴Si necesitas creatina o proteína, la tienes con descuento y regalos en Prozis al usar mi cod: MAYDEN Tienes que entender que perder grasa no significa vivir a base de brócoli, en el vídeo que subí ayer vimos lo que esconde un bote de Nutella, pero la clave no es prohibirte todo lo que te gusta, sino ser inteligente y aplicar la regla del 90/10 El 90% de los alimentos de tu día a día deben ser naturales, con mucho volumen y altos en proteína (esto te mantendrá más saciado y nutrido) El 10% restante guárdatelo para disfrutar de los caprichos que más te gusten sin culpa. Y es que la constancia vence a la perfección. Para que tengas una guía práctica, te voy a dejar los pasos que tienes que seguir: 1 Come más: cambia alimentos pequeños y calóricos por aquellos que abulten mucho, como frutas y verduras. Ocupan espacio en tu estómago. 2 Toma más proteína: y es que la proteína no solo da más saciedad y aumenta el efecto termogénico de los alimentos, si no que actúa como protector de la masa muscular para que así solo pierdas grasa. 3 Cambia el motor de tu cuerpo: el cardio quema calorías en el momento, pero levantar pesas construye músculo. Cuanto más tengas, más rápido será tu metabolismo y más calorías quemarás descansando. 4 Duerme más y mejor: dormir entre 7 y 9 horas te ayuda a controlar el estrés y sobretodo a reducir los antojos. ¿Cuál crees que tu mayor fallo ahora mismo? Te leo en los comentarios #perdergrasa #perderpeso #definicion
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