1-🇬🇧/2-🇲🇫 🇬🇧 3 Tips for your breaststroke kick! In breaststroke, it's the stroke where your legs matter the most! Here are 3 drills to improve your kick ⬇️ 1️⃣ Breaststroke kick on a chair: Sit on the edge of a chair, legs straight. Bring both feet simultaneously inward then pass them outside the chair legs. Your knees won't be able to open wider than your hips. In breaststroke, no need to spread your legs too wide! 2️⃣ Breaststroke kick on your back: Lie on your back, hands on your thighs. Bring your heels to touch your hands → breaststroke kick → glide. ⚠️ Don't bring your knees toward your stomach, keep them underwater if possible! 3️⃣ Breaststroke kick on your front: Same drill on your front, hands on your thighs. Take a breath before the movement or use a snorkel to keep your head aligned. ⚠️ Don't bring your knees under your chest, this creates huge drag. Hip flexion should be as small as possible! 💾 Save this for your next session! When gliding, how many kick cycles do you need per length? Tell me in the comments 👇 🇲🇫 3 Tips pour les jambes de brasse ! En brasse, c'est la nage où les jambes comptent le plus ! Voici 3 éducatifs pour améliorer votre ciseau ⬇️ 1️⃣ Jambes de brasse sur une chaise : Assis au bord d'une chaise, jambes tendues. Ramenez vos deux pieds simultanément à l'intérieur puis passez-les à l'extérieur des pieds de la chaise. Les genoux ne pourront pas s'ouvrir à l'extérieur des hanches. En brasse, pas besoin d'écarter trop les jambes ! 2️⃣ Jambes de brasse sur le dos : Allongé sur le dos, mains aux cuisses. Venez toucher vos mains avec vos talons → ciseau de brasse → glissez. ⚠️ Ne ramenez pas les genoux vers le ventre, gardez-les sous l'eau si possible ! 3️⃣ Jambes de brasse sur le ventre : Même exercice sur le ventre, mains aux cuisses. Placez une respiration avant le mouvement ou utilisez un tuba pour garder la tête alignée. ⚠️ Ne ramenez pas les genoux sous la poitrine, cela crée un frein énorme. La flexion de hanche doit être la plus petite possible ! 💾 Enregistrez pour votre prochaine séance ! En vous laissant glisser, combien de mouvements de jambes faites-vous par longueur ? Dites-le en commentaire 👇 #CapCut #swimming #breaststroke #tip #fyp - @christophe.abad