@tommygun0423: ​Folge 2: Der 40-Sekunden Kettlebell-Zerstörer! 🔥 ​Bauch im Weg beim Schuhe binden? Weg damit! Alles, was du für dieses Ganzkörper-Workout brauchst, ist 1 Kettlebell und volle Intensität. ​Das Zeit-Schema: ⏱️ 40 Sekunden Belastung pro Übung (bei zweiseitigen Übungen: 20 Sek. links / 20 Sek. rechts) ​1️⃣ Thrusters (Squat + Schulterpresse) 2️⃣ Halos (20s / 20s) 3️⃣ Kettlebell Swings (Explosiv aus der Hüfte!) 4️⃣ Squats / Squat Jumps (für maximale Intensität) 5️⃣ Single Arm Overhead Press (20s / 20s) 6️⃣ Seitbeugen / Side Bends (20s / 20s für die Rumpfstabilität) 7️⃣ Good Mornings (Kettlebell im Nacken – Fokus auf Rückenstrecker) 8️⃣ Biceps Curls (40s) 9️⃣ Triceps Extension (40s) ​🔁 Umfang: 3 Runden für Einsteiger, 4–5 Runden für Fortgeschrittene! ​💾 Speichere dir das Video direkt ab und bau es in deinen Trainingsplan ein! ​👇 Wie lief die erste Runde? Schreib’s mir in die Kommentare! ​#kettlebell #kettlebellworkout #ganzkörpertraining #krafttraining #fitnessdeutschland

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Tuesday 11 August 2026 18:01:08 GMT