@saudeequalidadedevida_: Você não precisa pesar toda a comida do almoço para começar a melhorar sua alimentação. O mais importante é ter consciência da composição do prato. Comente “PRATO” se você quer mais exemplos simples como esse. Uma forma prática de organizar o almoço é escolher uma principal fonte de carboidrato, como arroz, macarrão ou batata, em vez de acumular várias opções no mesmo prato. A partir daí, você pode montar uma divisão simples: cerca de 25% do prato com esse carboidrato, 25% com feijão, 25% com salada e legumes e os outros 25% com uma fonte de proteína, como frango, carne moída magra, peixe ou outra carne com menor teor de gordura. O feijão entra muito bem nessa composição porque fornece fibras, carboidratos e também proteína vegetal, ajudando na saciedade. Essa divisão não precisa ser uma regra matemática perfeita para todo mundo. A necessidade de carboidratos, proteínas e calorias varia de acordo com peso, rotina, treino e objetivo. Mas, para quem está começando e quer parar de comer no automático, usar o prato como referência pode ser uma maneira muito mais simples de controlar as porções sem precisar colocar tudo na balança. O resultado vem quando esse padrão deixa de ser algo que você faz por alguns dias e passa a fazer parte da sua rotina. Recomposição corporal não depende de um almoço perfeito. Depende de alimentação adequada, proteína suficiente, treino e constância ao longo do tempo. #vidasaudavel #academiamotivação #treinofeminino #motivaçãodiária #vidafitness

Marcelle Giembra :

Tô a um mês na batata e frango aí sequei mais no carbo baixo agora aumento proteína troço carbo pra ganhar a massa muscular 💪🏼🥰amoooo

Rochams :

faço tudo correto não emagreço

Rejane | CREATOR :

vou seguir suas recomendações, amigo.

Evinha ❤️ :

estou indo as 15

Bia | Shop Creator :

Eu quero, eu possu 😌🤣

leny cunha :

do jeito q eu penso e faço a montagem do prato

tim rubiao :

E tu acha que isso vai matar minha fome?

user721780788 :

já estou precisando

Morena :

To ritmo já

Nação Nutrição :

Comer salada e fruta é otimo pq a fibra alem de saciar mais, faz seu sistema intestinal funcionar melhor

Priscila Gama Furtad :

Assisti esse vídeo comendo fígado de frango + salada de beterraba com tomate e cebola + abóbora japonesa assada. Amo !

Lari :

🥰

Rosi I Fitness :

amo suas dicas

Teresinha Oliveira :

Boa👏

Márcia Sales :

excelente

Márcia Sales :

top demais

Ivana Costa :

shoooow!!!

anacleide344z :

Metódo seca em 20 dias :

quee dicas boas!!

Lu :

o purê mata mais minha fome do que arroz

edsonverdao84 :

5:30 da manhã vou fazer meu Cardio em seguida vou treinar na Academia depois é só Alegria 🙏

Rubens☑️ :

Não entendi o pq de a carne magra, se a gordura animal faz bem.

tatianecabral997 :

Quando como purê capricho na salada

Minjunbrasil :

Tudo é que questão de costume

Antonio Felis :

show essa dica 💪