@phng.khm.ngoc.c: 🦵 Cơ Psoas: “Cầu Nối” Giữa Cột Sống Và Đôi Chân Hoạt Động Thế Nào Khi Đi Bộ? Bạn có bao giờ tự hỏi: Mỗi bước chân chúng ta đi, cơ Psoas đang làm gì? Cơ Psoas, hay cơ thắt lưng lớn, là một phần quan trọng của nhóm cơ chậu – thắt lưng (Iliopsoas). Cơ chạy từ vùng cột sống thắt lưng xuống xương đùi, tạo thành một “cầu nối” giữa cột sống, khung chậu và đôi chân. 🚶 Khi đi bộ, Psoas hoạt động như thế nào? 1️⃣ Khi chân bắt đầu đưa về phía trước Khi một chân rời khỏi mặt đất, Psoas co lại để gấp khớp háng, giúp đưa đùi về phía trước và chuẩn bị cho bước tiếp theo. 2️⃣ Khi chân đang vung về trước Psoas tiếp tục tham gia kiểm soát chuyển động của đùi, giúp bước chân diễn ra nhịp nhàng và có kiểm soát, thay vì chân bị đưa về phía trước một cách đột ngột. 3️⃣ Khi chân chuẩn bị chạm đất Psoas phối hợp với các cơ quanh hông và thân mình để kiểm soát vị trí của chân, đồng thời giúp ổn định khung chậu khi cơ thể chuẩn bị tiếp nhận trọng lượng. 4️⃣ Khi chân trở thành chân trụ Lúc này, Psoas không chỉ liên quan đến chuyển động của chân mà còn tham gia kiểm soát cột sống thắt lưng và khung chậu. Nó phối hợp với cơ bụng, cơ mông và các cơ quanh cột sống để cơ thể giữ được sự ổn định khi chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia. ⚠️ Điều gì xảy ra khi Psoas hoạt động không tốt? Nếu Psoas bị căng cứng hoặc hạn chế khả năng duỗi, người bệnh có thể cảm thấy căng vùng trước hông, hạn chế bước chân về phía sau hoặc có xu hướng thay đổi tư thế khi đi bộ. Ngược lại, khi khả năng gấp hông bị suy giảm, việc nhấc chân và đưa chân về trước có thể trở nên khó khăn hơn, đặc biệt khi cơ thể đã có vấn đề về cơ – xương – khớp hoặc thần kinh. 💡 Psoas không chỉ là “cơ nâng chân”. Nó là một mắt xích quan trọng trong sự phối hợp giữa cột sống – khung chậu – khớp háng, giúp chúng ta bước đi, chuyển trọng lượng và duy trì sự ổn định.

Phòng khám Ngoc Đức

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 12 August 2026 00:36:46 GMT