@rennradwissen_kompakt: Welche Ernährung für welche Fahrtdauer? 🚴 Nicht jede Ausfahrt braucht das gleiche im Trikot. Die richtige Wahl hängt schlicht davon ab, wie lange du unterwegs bist. Bis 60 Minuten: Wasser reicht. Keine Gels, kein Riegel nötig. 60 bis 90 Minuten: Ein isotonisches Getränk unterstützt dich auf dieser Länge gut. 1,5 bis 3 Stunden: Hier kommen Energieriegel ins Spiel, fester Snack für solide Energie unterwegs. Über 3 Stunden: Energiegel liefern schnell verfügbare Kohlenhydrate genau dann, wenn du sie brauchst. Radmarathon und 4+ Stunden: Brot und Banane, echtes Essen hält über lange Etappen am besten durch. Wettkampf und intensive Einheiten: Ein Kohlenhydrat-Drink versorgt dich mit schnell verwertbarer Energie ohne festen Ballast. Wichtig: Je länger und intensiver die Fahrt, desto früher und regelmäßiger solltest du nachladen. Nie warten, bis der Hunger kommt. Speichere dir die Übersicht für deine nächste Ausfahrt. Welche Verpflegung nimmst du bei langen Ausfahrten mit? 👇 #rennrad #rennradwissen #rennradernährung #cycling #cyclingtipps

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Wednesday 12 August 2026 03:53:18 GMT