@namdang_00: Bật mí cho ae routine trước khi ra đường của mình với sáp thơm X-Men For Boss #xmenforboss #huongnuohoachauau #sapthomchauau #hoptaccungMarico
Em 1m77-80kg bdf~27% mng check giúp e buổi push này vs ạ
1.peckdeck:2 working set
2. Đẩy ngực trên với máy ( tay cầm neutral): 3set
3. Đẩy ngực trên với barbel: 2set
4. Đẩy ngực giữa vs barbel: 2set
5. Dip: 3set
6. Đẩy vai: 3set
7. Bay vai cable: 3set
8. Bay vai tạ đơn: 3set
9. Tricep pushdown: 3set
10. Tricep pushdown (qua đầu): 3set
Mỗi set 8-10reps
2026-08-13 05:13:33
0
To see more videos from user @namdang_00, please go to the Tikwm
homepage.