@yuliannasport: Что происходит с позвоночником? • Межпозвоночные диски теряют влагу и становятся тоньше из-за сидячей работы, возраста или нагрузок. • Глубокие мышцы спины спазмируются и сжимают позвонки еще сильнее. • Упражнения помогают убрать этот спазм и улучшить питание дисков. 💪🏼 Безопасные упражнения для разгрузки: - Висс на турнике: простое повисание на перекладине расслабляет спину. Не спрыгивайте резко вниз. - Кошка-сорова: плавное сгибание и разгибание спины на четвереньках улучшает подвижность. - Упражнения лежа на полу: подтягивание колен к груди или скручивания без нагрузки на вертикальный столб позвоночника. ❌ Чего делать нельзя: - Не делайте резких движений и сильно глубоких скручиваний. - Исключите осевые нагрузки (тяжелые штанги, бег с прыжками). - При острой боли любое вытяжение строго запрещено. ⚠️

yuliannasport
yuliannasport
Open In TikTok:
Region: UA
Wednesday 12 August 2026 10:31:49 GMT
1438257
104463
1386
10015

Music

Download

Comments

hsjvsk2
. :
Я пукнула
2026-08-13 18:34:13
13394
mistor_landash
mistor_landash :
спасибо мне ногу свело
2026-08-14 18:37:01
1387
liza_porpoll
Salihova Liza :
нифига там не хрустит
2026-08-13 06:09:13
12501
i.love.bestie91
💋I LOVE BESTIE 💋 :
у меня прохрустела только кровать
2026-08-14 09:37:19
3180
karinelk_a
karinelk_a🪽🩰🤍 :
Вы предлагаете мне это в 04:30утра лелать?
2026-08-13 23:30:32
3523
umaroehq75h
Алиша :
спасибо ногу свела
2026-08-13 21:18:45
433
ku_bay
ku4ai :
я с кровати упала
2026-08-13 19:23:22
565
_strawberry_te
Sona :
у меня перелом позвоночника, стоит попробовать?
2026-08-15 16:15:13
785
likarittka
♡Женечка♡ :
Спасибо! Мне спину защемило💞
2026-08-14 04:11:10
333
pekc47
GGG.FYN :
я родила
2026-08-14 00:13:14
72
loki4ek
StandRate | creator.) :
спасибо, у меня схватило ноги
2026-08-14 03:05:58
45
bagi7267
@sonya_cherry.🍒 :
главное чтобы я не сломалась
2026-08-13 19:21:47
546
maga2.66
~Mogo~ :
я пока ето зделала у меня в ноге судорога чуть не схватила
2026-08-14 21:04:21
47
suntitan3
Sun|Titan :
Угадайте что я делаю в 03:11
2026-08-15 21:22:14
21
user9544510472190
Мария :
у меня только одна сторона прохрустела и я это в 0:16 делала ахаххепх
2026-08-13 21:16:35
39
skylf5
SoftFN :
мне от ваших лайфхаков ногу свело
2026-08-15 19:00:55
216
ukrainemobileeee
Ukraine mobile :
кроме судороги больше ничего
2026-08-13 18:36:08
147
_3051327
вилка☯ :
05:34 самое время это делать
2026-08-14 02:34:32
27
bbbroski12
🕸️Young legend🕸️ :
Мне ногу свело что я аж всаочил вы гоните
2026-08-16 23:53:10
6
sv_10585
Vanyok_SST :
кому тоже ногу свело сюда 👇
2026-08-17 11:46:57
34
teta_margo
🔪👅 :
мне ногу свело вы чо друзья
2026-08-16 22:12:53
22
meow_evil24
魔鬼 妖怪 :
мне ето в 03:57 повторять?
2026-08-18 00:56:10
5
To see more videos from user @yuliannasport, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About