@lightweightsport: Arrête d'ignorer tes avant-bras ! (Routine complète) Tes avant-bras sont bloqués depuis des mois ? Normal, tu ne les entraînes jamais correctement. Voici la routine complète à faire 2x par semaine : 1️⃣ Curl inversé (prise pronation) 2️⃣ Flexion des poignets sur banc 3️⃣ Extension des poignets (charge légère !) 4️⃣ Curl marteau 💡 3 séries de 15 répétitions. Pas d'égo, amplitude complète et zéro élan. Enregistre la vidéo pour ta prochaine séance ! 📌 #avantbras #musculation #fitnessfrance #gains #GymTok #workoutroutine #bras #conseilmuscu #fitnesstips #bodybuilding #lightweightsport