1. Home
  2. Detail

@mrjim594: อย่าลืมพาคุณแม่สร้างความประทับใจไปกับโชว์ที่ยิ่งใหญ่อลัง ที่ สยามนิรมิตภูเก็น เนื่องในโอกาส วันแม่ 12 สิงหาคมนี้ #jimmyphuket #วันแม่แห่งชาติ #สยามนิรมิตภูเก็ต

JimmyPhuket
JimmyPhuket
Open In TikTok:
Region: TH
Wednesday 12 August 2026 13:01:13 GMT
469
40
2
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.14MB) Watermark .mp4 (14.18MB) Music .mp3

Comments

look.golf35
ลอ.กอย่อมาจาก 🍃💫 :
👍👍👍
2026-08-12 15:11:39
1
To see more videos from user @mrjim594, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#duet with @butttalkstv Helpful pooping tips! Every husband needs this. #weallpoop #flush #fypシ #itsfineimfine #husbandadvice #poop #dontpush #drsaid
#duet with @butttalkstv Helpful pooping tips! Every husband needs this. #weallpoop #flush #fypシ #itsfineimfine #husbandadvice #poop #dontpush #drsaid
#xanzprst ||🤙😜 #presetalightmotion #fyp #primevalspider #presetdibawah5mb
#xanzprst ||🤙😜 #presetalightmotion #fyp #primevalspider #presetdibawah5mb


ဘယ်သူ့ကိုမှ ရင်မခုန်တော့တဲ့ အထိ မင်းကိုချစ်တာပါ•••||😊💟#fypシ #fyppppppppppppppppppppp
ဘယ်သူ့ကိုမှ ရင်မခုန်တော့တဲ့ အထိ မင်းကိုချစ်တာပါ•••||😊💟#fypシ #fyppppppppppppppppppppp
🛑 Giữa một vạn người. Huy Ka vẫn sáng bần bật vì visual như phát sáng. Cùng Võ Điền Gia Huy check in bé BESO Nghỉ xả hơi xơi KitKat tại Thiso Mall Sala #KitKat #NghiXaHoi #XoiKitKat #BàiđăngđượctàitrợbởiNestléViệtNam #KitKatvnbychumchum
🛑 Giữa một vạn người. Huy Ka vẫn sáng bần bật vì visual như phát sáng. Cùng Võ Điền Gia Huy check in bé BESO Nghỉ xả hơi xơi KitKat tại Thiso Mall Sala #KitKat #NghiXaHoi #XoiKitKat #BàiđăngđượctàitrợbởiNestléViệtNam #KitKatvnbychumchum
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #fyp #gym #trending #back
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #fyp #gym #trending #back

About

Legal