@faxa__sigma: Хороший тренировочный сплит - это когда нагрузка распределена так, чтобы мышцы успевали не только поработать, но и восстановиться. Не обязательно пытаться прокачать всё за одну тренировку. Гораздо важнее регулярно нагружать разные мышечные группы, постепенно прогрессировать и не забывать про отдых. Сами тренировки дают мышцам стимул к росту, а восстановление, сон и питание помогают организму на этот стимул ответить. Поэтому иногда день отдыха может быть не менее важен, чем еще одна тяжелая тренировка💪🏻 А как выглядит ваша тренировочная неделя? #gym #motivacion #sport