@elsalmawy.orthogeriatric: تمارين بسيطة وأنت جالس تقدر تسويها في أي وقت 🦵🫀 عضلات الساق يقولون عنها “القلب الثاني” لأنها تساعد على ضخ الدم للأعلى والحفاظ على الدورة الدموية نشطة، خصوصًا لو شغلتك تتطلب جلوس طويل. جربها معايا: 1️⃣ رفع أصابع القدم 2️⃣ رفع الكعبين 3️⃣ التبديل بينهم بإيقاع 15-20 تكرار، 2-3 مرات يوميًا كافية تفرق معك 💪 تابعني لمزيد من النصائح الصحية والعظام #اكسبلور #جراحة_العظام #تمارين_بسيطة #الدورة_الدموية #السعودية

elsalmawy.orthogeriatric

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 12 August 2026 13:50:43 GMT

105887

1130

842

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.18MB) Watermark .mp4 (2.59MB) Music .mp3

Comments

د نصار نصار :

تمام١٠٠%😊

2026-08-23 06:01:44

AD :

شكرا

2026-08-13 16:55:32

🦌مـيـس ألـريـم🦌 :

2026-08-12 17:53:38

Winner Faw. :

جميل جدا

2026-08-13 15:10:20

samihakadadha :

🥰🥰🥰

2026-08-14 00:33:08

Haifaa830 :

🥰🥰🥰

2026-08-13 01:12:28

Fatema 🇾🇪❤️🇰🇼 :

👍🏻👍🏻👍🏻

2026-08-12 23:00:28

so :

💕💕💕💕

2026-08-15 02:14:18

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.