1分で学べる筋トレ図鑑
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Wednesday 12 August 2026 14:04:47 GMT
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Comments
dagpwjdmtpgdmtgj :
夏休みから行き始めて胸、背中、肩、足、で毎日やってる
2026-08-14 16:56:42
5
ナニカ :
月曜日 ベンチプレス10セット 水曜日 ベンチプレス10セット 金曜日 ベンチプレス10セット 1ヶ月続けてみな！簡単に身体は変わるから辞められなくなる！他の部位はそれからで充分！まずは大胸筋を手に入れろ？わ
2026-08-13 13:24:44
9
ダイスケ :
PPL法ほんとおすすめ。PPL法の1番のメリットは疲労を引きずらずに別日のトレーニングを高強度で追い込めること。初心者と仕事忙しくて週末しかできない（各部位週に1回ずつしか回せない）人にもおすすめできる。ちなみに私はPPL法を各部位週に1回で回すように実施して、トレーニーから週4〜5回ジム行ってるでしょ、と言われるくらいデカくなりました。
2026-08-14 04:36:37
7
ワワワワー :
PPL回復間に合わないんだけど対処法あります？筋肉痛治っても疲労が残ってたりしてて今5分割に戻したんですけどベンチ伸ばしたいから頻度増やしたい
2026-10-02 22:41:55
2
ミラコスタ :
週2.3でもいいんこれ
2026-08-15 13:30:47
2
そんな話 :
週一でジム行けるか行けないかくらいで、家にダンベルと角度変えれるベンチあるんですけど、ジムでやるべき種目は何ですか？ダンベルじゃやりにくい部位！
2026-10-02 12:34:11
1
酔っぱっぴ〜 :
胸も、背中分けなくてもいいの？
2026-08-26 01:41:22
1
W :
これDAY7の後はオフ入れるんですか？それともDAY1に戻ってまたpush？
2026-10-02 12:34:42
2
ゆう :
週4でやる場合はどれが一番有効的ですか？
2026-08-31 11:53:47
1
yutooooooo :
質問失礼します、このメニューに追加で腹筋とかは入れた方がいいですか
2026-10-02 13:21:34
1
うまやどさん :
懸垂無理なら他のってありますか？
2026-08-24 01:25:01
1
きびとら :
push DAYインクラインスミス、ペックフライ、ショルダープレス、ケーブルサイドレイズ、フレンチプレスはどうですか
2026-08-14 06:01:29
1
qqq :
リアなしか
2026-08-17 18:33:12
1
クィル :
5分割は微妙ですか？
2026-08-14 16:49:26
1
やんくい :
ppl法ってデッドリフトいつやるんだろ？
2026-08-18 12:22:43
1
peyoung55 :
LEGSのメニューが知りたいんだが、黙ってバーベルスクワットやっとくわ。
2026-08-17 14:40:30
1
そら :
2セット目からは重量落として追い込んでるんですが落とさない方がいいのでしょうか
2026-08-12 14:58:46
1
T S7906 :
時間が取れるなら2日置きに全身法(もしくは脚だけ別日)の方が成長早い気がする
2026-08-15 12:53:11
2
舐 :
四セットくらいでエネルギー切れして力抜ける感じして追い込めない
2026-09-27 09:28:30
1
user7363782929 :
先輩方これ本当なんですか？
2026-08-15 13:10:18
1
ゆーだい :
月曜日インクラインスミス ミリタリープレス 三頭2種目 ダンベルプレス 火曜日ショルダープレス サイドレイズ リアレイズ 二頭に種目 ペックフライ 水曜日 ハーフデット ラットプルダウン ベントオーバーロー 足2種目 これを木、金、土曜日 んで日曜日オフです
2026-10-03 03:38:34
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supermotor36 :
PPC法(プッシュ、プル、サイクリング)もオススメ👍心肺機能も上がります
2026-08-27 13:28:22
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み :
足の日に3頭もしてるんですけど、どう思いますか？
2026-10-06 16:27:21
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にゃんけ :
ベンチの後にショルダー上がらんやろ
2026-10-11 03:03:53
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m🦶 :
PPLまじおすすめ 変えてからめっちゃ変わった
2026-09-25 04:59:40
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