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باسل المزعل
باسل المزعل
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Wednesday 12 August 2026 14:19:34 GMT
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Poulet aux poivrons 🌶️ Macronutriments pour 1 portion : 560 Calories | 59g Protéines | 55g Glucides | 17g Lipides Quantités : 2 🍽🍽🍽 Ingrédients : - 400g blanc de poulet - 2 poivrons rouges - 3 gousses d'ail - 20cl lait écrém - 40g saint-moret 8% m.g - 40g parmesan râpé - 1/2 jus de citron - 90g riz basmati cru - Sel, poivre - Huile d'olive Recette : - Assaisonne le poulet avec du sel et fais le cuire à la poêle à feu moyen pendant 5 min de chaque côté puis débarasse-le. - Coupe les poivrons en cubes et fais les suer avec l'ail haché pendant 5 minutes à feu moyen. - Ajoute ensuite le lait, le fromage frais, le jus de citron et le parmesan et mélange. - Remet le poulet et laisse réduire à feu doux pendant quelques minutes; - Sers avec une portion de riz basmati. Bon app' mon petit Jo' ! #mealprep #creamy #protein #chicken
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