@alsaldan00: رشاقة قوة اللياقة✅ #اكسبلور

Abdulrahman 🇸🇦 :

هل يفيد اللي عنده قطع جزي بالرباط ؟

' :

الي بيتمرن كذا لازم تكون عنده لياقه اما الي توه بيبدا لاانصح فيها استمر على الهروله والسويدي فتره لين تزيد لياقتك وقوة تحملك على شوي شوي نصيحه نصيحه الي بيبدا في تمارين زياده لياقه او قوة تحمل او بناء عضل لازم يبدا على شوي شوي لاتستعجل ابداً عشان لاتندم بعدين

onlyeye7 :

راح أطبقه وارجع أعطيك ليش معاي بعد شهرين من الان 😁

علاء الحلاق :

اني عامل عمليت الرباط الصليبي وغضروف هلالي بيصح

nawaf :

اللياقة البدنية دايما الحركة بكل انواعها بس بدون حديد ابدا او بروتينات مثل العلب البودره اكل صحي ومشي 7 كيلو هاذي تجربتي انا تحديدا عافية بمعنى الكلمة من بعد الله

Abdullah :

تفيد للي عنده تمزق في اربطة الركبه؟

يزيد💎 :

ولله سويته لي مذة اسبوع مومتخيل كيف صارو رجليا متل الريشه😳

𓆩1% 𓈆 ᯤ𓆪 :

بس لانك قلت كرة قدم لغيت الفكرة

Victoria :

شو يعني قوه انفجاريه؟

Rajae daron :

نعم احسن رياضة هي بليومتريكس

3RSH1 :

الدب ويش افضل تمرين له كل مابنسوي تمرين أوجعتنا ركبنا😞

满 :

اول

Hasheim10 :

انت كفو رجعت للكورة بعد متابعتك وبلياقة عالية الحمدلله شكراً🙏

﮼عبدالرحمن ' 𝐀𝐛𝐨 𝐀𝐰𝐬 :

الله يعطيك العافيه وش افضل تمرين ل الام اسفل الظهر 😑

iitariq96 :

اتوقع انه صعب على المبتدئ

Ahmed Jaki :

جلسه

game repair 19 :

ايضا تقوية للركبة و الأربطة لتفادي الإصابات

Valor Eagle :

يشبهك

FINALY :

لحد يعمل التمرين وهو مبتدئ لأن ممكن تجيك اصابات فرجليك وركبك لساتها ضعيفة

العاب :

ينفع للي عندهم قطع اىبطه وتمزق في الكاحل

لا اله الا الله :

هذا التمرين يبغى قوة انفجاريه

♞محمد في وار♤ :

نفع ما توقعت 😁💯

هادي هادي5195 :

طحت على وجهي😤

صلوا على النبي :

ياخي اذ تمرين ٣٠اسكوات ١٠ ضغط وبلانك عادي ٣٠بلانك جنبي لكل جانب وجري مده ٢٠ دقيقه هلا لياقتي البدنية راح تزيد وقوتي والتحامات

ذا النون :