@pangphua8: Hehe ❤️😆😆😆😆

Pajj huab
Pajj huab
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 12 August 2026 23:30:17 GMT
187505
21014
285
510

Music

Download

Comments

tenh.phuong
Mphương🤍 :
Nghiêm túc như này có phải đẹp hơn k😆😍😍
2026-08-13 00:00:37
90
nkaujdej2447
Nkauj’S Dej’S🌷 :
Ôi đẹp thế dì oi 🥰
2026-08-13 04:01:05
67
0123sinhphung
Bé Hay🥰😘 :
oa đẹp vy trời 🥰🥰 như s tui ko xjk nhỉ 🥺🥺
2026-08-12 23:53:19
8
bgfnrhbefnhvhtsq
🐃 :
Này nổi nhạc lên đẹp quá nha
2026-08-15 05:16:11
6
chantaodi051
Đế🐶 :
ui mê quá đuiii💕🥰
2026-08-12 23:52:31
2
va081220073
Lợn trẻ trâu🐷 :
T thích gốc này
2026-08-13 10:58:59
5
phanglzdccz
Fb.Aib See :
2026-08-15 02:41:48
1
khwb.xeem.vwj
nkj hmoob xeem vwj :
pom nej ma kho sab tag2
2026-08-12 23:34:13
0
giangthinhung2013
Nhung thích 💃 :
Ối giời mê luônn
2026-08-13 03:07:04
2
suabzoolove
Suab zoo love Joe :
Zoo tshaj li o❤️❤️❤️
2026-08-13 09:29:29
0
nkaujmim5125
Nkauj Hmoob 💞💝 :
xjk quá cj paj huab ơi☺️🥰💞
2026-08-12 23:38:28
3
nha.tong413
9y_小鋼牙🐑 :
ôi em bắt đầu thích chị rồi đấy aaa
2026-08-12 23:50:20
0
zuag.muas208
zuag muas208 :
zoo nkuaj ua luaj 🥰🥰
2026-08-13 02:10:23
1
ch.chua1
thị chua :
😃wow nay đẹp thế 😂🤣 bình thường như này đẹp ☺️
2026-08-13 00:53:06
1
chu_njk_dgyeu
Sùng Thị Lềnh ☘️☘️ :
mê vãi đẹp thiệt á chị 🥰
2026-08-13 03:23:34
0
thydng1987
kẹo bắp ko vị🌽🤣 :
sao mà nó đẹp gì đâu☺️☺️☺️
2026-08-12 23:47:39
0
l.nng470
THiz'M`Máy~.~ :
wo cảnh đẹp quá 😚😊 người đẹp quá trời chjj đẹp quá 😚
2026-08-12 23:57:50
1
chalau382
Vi"i :
xinh quá 🥰 không có chỗ để chê 😊 mê cj rồi
2026-08-13 00:33:44
1
vangthisinh124
vangthisinh124 :
đẹp quá 🥰
2026-08-13 14:13:17
1
embesiudangiu2013
17/10/2013🫣 :
đẹp nha
2026-08-22 04:36:43
0
kvtsizoo3
nkauj hmoob vaj :
zoo nkauj heev li👍👍👍👍👍
2026-08-23 00:12:04
0
dnh.ch.cn.ng.ngi
bé hoa :
Mặc mộc còn đẹp hơn
2026-08-25 04:42:31
0
hmoobhmoob7204
tsi nco kj lawm os neeg :
ua tau zoo nkauj heev li os
2026-08-23 05:39:50
0
iodl139
FB 💍vàng thị ngọc 💤 :
🥰
2026-08-24 10:30:03
1
ma.th.linh23
fan cj máy 💗đáng yêu ❤️❤️❤️❤️ :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-08-12 23:33:03
0
To see more videos from user @pangphua8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #дисциплина #рекомендации #качалка #спорт #рекирекомендации
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #дисциплина #рекомендации #качалка #спорт #рекирекомендации

About