1. Home
  2. Detail

@7graciexxxx:

𝜗𝜚
𝜗𝜚
Open In TikTok:
Region: GB
Thursday 13 August 2026 00:09:35 GMT
40
3
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.15MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @7graciexxxx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

how long can he keep little cuh a secret #fruitstory #aistory #aifruit #cuh
how long can he keep little cuh a secret #fruitstory #aistory #aifruit #cuh
So schön euch alle wieder zu sehen 😍❤️ @die_togs @diewalsers @BEG @Firatelvito @Marisa ∞ Emrah @GRACE & RIZA . #freundschaft #genderreveal #beziehung #fürdich #fyp
So schön euch alle wieder zu sehen 😍❤️ @die_togs @diewalsers @BEG @Firatelvito @Marisa ∞ Emrah @GRACE & RIZA . #freundschaft #genderreveal #beziehung #fürdich #fyp
KAAAARISSSS #KAARIS #rap #playback
KAAAARISSSS #KAARIS #rap #playback
Ich habe 6Kg runter, ich sag dir wie: • Ich ersetze meine erste Mahlzeit mit einem Proteinshake, mittags trinke ich oft noch einen und damit komme ich sehr gut bis mittags oder sogar nachmittags zurecht. Nur vor dem Legday esse ich schnelle Carbs wie z.B. eine Banane oder Eiweißriegel. ABER (!) jeder ist da anders, bei mir funktioniert das sehr gut und fühle mich sogar besser damit, aber das muss aber nicht bei jedem so sein. Wichtig ist, im weiteren Tagesverlauf ausgewogen zu essen und trotzdem auf ausreichend Mikronährstoffe, Ballaststoffe und gesunde Fette zu kommen. • Ich betrachte meine Kalorien über die ganze Woche: Nicht jeder Tag ist bei mir gleich, ich passe es oft so an wie es zum Tag passt. An manchen Tagen esse ich etwas mehr, an anderen etwas weniger. Wenn ein Tag kalorienreicher ausfällt, passe ich die folgenden Tage moderat an. Für mich zählt vor allem die durchschnittliche Kalorienbilanz über die gesamte Woche. Dabei versuche ich nicht, einen höheren Tag durch Hungern oder ein extremes Defizit zu bestrafen. • Mehr Bewegung im Alltag: Ich achte täglich auf meine Schritte und versuche, ständig etwas mehr Bewegung einzubauen: Fahrrad fahren, spazieren oder laufen gehen, Treppen statt Aufzug oder Rolltreppe und kurze Wege nicht immer mit dem Auto zurücklegen. Diese kleinen Entscheidungen summieren sich über die Woche. • Leckere Proteinreiche Rezepte: Protein hilft dabei, im Kaloriendefizit möglichst viel Muskelmasse zu erhalten. Außerdem sättigen eiweißreiche Mahlzeiten länger, können es dadurch leichter machen, das Kaloriendefizit einzuhalten und können auch so lecker sein😍 • Brennnesselkapseln zur Entwässerung: Ich habe sie zur Entwässerung verwendet. Wichtig: Dadurch verschwindet kein Körperfett, sondern Wassereinlagerungen. Was aber bis zu 3Kg sein kann, ganz wichtig ist bei der Einnahme ausreichend Wasser zu trinken. Mein wichtigster Tipp: Lerne deinen eigenen Körper kennen, finde eine Ernährungsweise, die zu deinem Alltag passt, und orientiere dich nicht nur an einzelnen Tagen oder an der Zahl auf der Waage. Für mich funktioniert es so am besten, das sind aber nur meine persönlichen Erfahrungen 🫶 #abnehmen #fürdich #fy
Ich habe 6Kg runter, ich sag dir wie: • Ich ersetze meine erste Mahlzeit mit einem Proteinshake, mittags trinke ich oft noch einen und damit komme ich sehr gut bis mittags oder sogar nachmittags zurecht. Nur vor dem Legday esse ich schnelle Carbs wie z.B. eine Banane oder Eiweißriegel. ABER (!) jeder ist da anders, bei mir funktioniert das sehr gut und fühle mich sogar besser damit, aber das muss aber nicht bei jedem so sein. Wichtig ist, im weiteren Tagesverlauf ausgewogen zu essen und trotzdem auf ausreichend Mikronährstoffe, Ballaststoffe und gesunde Fette zu kommen. • Ich betrachte meine Kalorien über die ganze Woche: Nicht jeder Tag ist bei mir gleich, ich passe es oft so an wie es zum Tag passt. An manchen Tagen esse ich etwas mehr, an anderen etwas weniger. Wenn ein Tag kalorienreicher ausfällt, passe ich die folgenden Tage moderat an. Für mich zählt vor allem die durchschnittliche Kalorienbilanz über die gesamte Woche. Dabei versuche ich nicht, einen höheren Tag durch Hungern oder ein extremes Defizit zu bestrafen. • Mehr Bewegung im Alltag: Ich achte täglich auf meine Schritte und versuche, ständig etwas mehr Bewegung einzubauen: Fahrrad fahren, spazieren oder laufen gehen, Treppen statt Aufzug oder Rolltreppe und kurze Wege nicht immer mit dem Auto zurücklegen. Diese kleinen Entscheidungen summieren sich über die Woche. • Leckere Proteinreiche Rezepte: Protein hilft dabei, im Kaloriendefizit möglichst viel Muskelmasse zu erhalten. Außerdem sättigen eiweißreiche Mahlzeiten länger, können es dadurch leichter machen, das Kaloriendefizit einzuhalten und können auch so lecker sein😍 • Brennnesselkapseln zur Entwässerung: Ich habe sie zur Entwässerung verwendet. Wichtig: Dadurch verschwindet kein Körperfett, sondern Wassereinlagerungen. Was aber bis zu 3Kg sein kann, ganz wichtig ist bei der Einnahme ausreichend Wasser zu trinken. Mein wichtigster Tipp: Lerne deinen eigenen Körper kennen, finde eine Ernährungsweise, die zu deinem Alltag passt, und orientiere dich nicht nur an einzelnen Tagen oder an der Zahl auf der Waage. Für mich funktioniert es so am besten, das sind aber nur meine persönlichen Erfahrungen 🫶 #abnehmen #fürdich #fy
Milky hydration, made to fit your routine 🤍💧 Small enough for your bag. Big enough for your shelf. Cream Skin is now available in Mini, NEW Purse Size, and Jumbo so your favorite milky hydration is always within reach. Each one delivers the same nourishing, milky formula that leaves skin feeling refreshed, comfortable, and hydrated. Shop Cream Skin Milky Toner & Moisturizer now at @sephora, #sephora @Kohl’s, @Amazon, @Amazon Beauty, @The Grove and our site #LANEIGE #KBeauty #LANEIGEWonderLab #Sephora
Milky hydration, made to fit your routine 🤍💧 Small enough for your bag. Big enough for your shelf. Cream Skin is now available in Mini, NEW Purse Size, and Jumbo so your favorite milky hydration is always within reach. Each one delivers the same nourishing, milky formula that leaves skin feeling refreshed, comfortable, and hydrated. Shop Cream Skin Milky Toner & Moisturizer now at @sephora, #sephora @Kohl’s, @Amazon, @Amazon Beauty, @The Grove and our site #LANEIGE #KBeauty #LANEIGEWonderLab #Sephora
😅no person😅 #CapCut #no_love
😅no person😅 #CapCut #no_love

About

Legal