@queendesirekegel: Hãy dùng ghế như một điểm tựa hỗ trợ lực, sau đó: ✅ Đi sóng cơ thể nhẹ nhàng ✅ Để phần hông dẫn chuyển động ✅ Hạn chế cong lưng quá nhiều ✅ Chuyển động chậm theo từng nhịp thở Không cần mạnh — quan trọng là kiểm soát được phần hông. #queendesire #kegel