Frango Maromba
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Thursday 13 August 2026 03:30:43 GMT
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Comments
Marco Aurélio :
Segunda: costas e bíceps terça: peito e bíceps quarta: ombro e antebraço quinta: o exercício de cada. Tá bom?
2026-08-17 20:38:25
2
⚜ Wade Souza ⚜ :
Prefiro revezar superior e inferior, do que dois dias seguidos superior.
2026-08-19 09:00:59
3
Gustavo Pinheiro :
basicamente ppl + up/lw
2026-08-17 19:24:47
1
edgar7 :
3x 8-10 repetições é bom mesmo pra quem tá iniciando?
2026-09-05 00:17:17
0
Gomes :
pode acrescentar depois do treino um hit na esteira de 20 minutos todos os dias?
2026-08-16 17:00:49
0
Erica :
serve para mulher ? amo treinar superior 😏
2026-08-20 19:56:06
0
Drika ACHEI :
poderia fazer um do mesmo jeito 5 dias na semana só que pra quem treina só com halteres e me marcar por favor
2026-09-05 09:55:19
0
ℑ𝔯𝔨𝔰 :
acredito que possa ser um pouco prejudicial treinar peito dois dias seguidos, demora em torno de 48 a 72 horas pra se regenerar se não me engano
2026-08-17 23:48:27
0
jpgym.fit :
Ótimo treino
2026-08-15 02:11:57
0
eolipe :
salve, pode fazer um treino de 4x na semana ?
2026-08-17 14:59:25
0
brunoalcides :
4 dia é coisa de Maluco 🤣🤣🤣🤣.. a não ser se for treinar bem fofo😂😂😂😂
2026-08-18 17:04:26
0
rios_zin :
perna na sexta? coragem kkkkkk
2026-08-16 14:48:05
0
Pedrinho :
😳😳😳
2026-08-14 23:59:09
0
user654644600 :
😳😳😳
2026-08-17 18:03:40
0
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