@theshefit: نظام 20/80 هو نظام حياة مو حرمـ-ـان فيه جميع العناصر الغذائية اللي يحتاجها جسمك من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية عشان تـنـ-ـحـفـيـن بطريقة متوازنة وتقدرين تستمرين عليه تاكلين صحي أغلب الوقت ولما تبغين تدلعين نفسك بشوكلت او تشبس او اندومي تقدرين بدون تأنيب ضمير - جهـ-ـزت لك وجبات وسناكات بخيارات متعددة وبإذن الله راح يـنـ-ـزلك النظام من 6-7 كيلـ-ـو بالشهر حسب التزامك وطبيعة جسمك ومعاه خيارين من تمارين بالبيت او بنادي شرح مقطع فيديو للتمارين المـ-ـلف موجودة بالبايو

A Haval_H9 :

صايرة مالي خلق اقرأ تشبعت ياليت تحطين لنا فيديو تشرحين لنا فيه ي حلوة

💎✨JA :

ينفع للي عندهم غده ؟؟

assil :

ممكن شرح للنظام

🪐 :

طيب سوي خير وعلميهم اذا شفتيهم

Amera Ebrahem :

ايه هوه

Roose 1399 :

اتحفينا يا المبدعة واشرحي هذا النظام

Moon :

؟؟؟؟

Amal Alhumaidi :

ايش الكبشن

نوضاء :

كيف الطريقه 🥺

Z :

شنو

قروب دايت مجاني :

Nan🪻 :

وش علمني

أشواق :

آش هو ذا النظام

ࢪبانـࢪ࣪ࢦ 𝒓𝒃𝒂𝒏𝒛𝒍.💗 :

عشان خاطري شن طريقه 💔😔😭نبي انحف قبل شهر

غيم :

ان شاءالله اني مو من الدبات اللي نفسك تقولي لهم 🤓