@coachanissa369: صراحة الحركة اليوم سوبر محترمة للخواصر و البطن ⚠️لما البطن تكبر لا تركزو انكم تشتغلو على عضلات البطن الأمامية كثير / بنظري التركيز يكون على الخواصر اول ما تتقوى الخواصر البطن تلقائيا تروح ⚠️ممكن كبداية لضبط التكنيك جربوها على الارض و بعدين حاولو ترفعو بالمستوى لان تصلو مستوى الصوفا او كرسي 🪑 يكون مستند على حائط ⚠️الحركة ممنوعة للي عندهم ديسكات بالرقبة او الظهر الحوامل القيصريات فتق السرة، الانفصال العضلي او اي عمليات حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعاني من تراكم الدهون بالبطن ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓