@shanshan00809: - 每天只要 3組、2個動作，每個動作30秒 就能擁有小蠻腰、改善臀凹陷 沒想到我堅持到第11天了😂 以前下班只想躺平，結果小腹凸、腰痠、水腫通通找上門… 以前還以為「水腫＝要少喝水」 結果完全錯❌ 現在改成： ✔ 喝足夠的水 ✔ 飲食調整 ✔ 持續運動 身體真的慢慢在變好💪 你知道自己一天到底要喝多少水嗎？ 留言「水量」我告訴你！ #下班運動 #核心訓練 #小腹救星 #珊珊#居家運動

郁珊

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Thursday 13 August 2026 10:36:39 GMT