@fitcoach.ar: 👇 لو رجلك مش بتكبر؟ غالبًا بتمرن غلط ❌ السكوات لوحده مش كفاية... وده السبب اللي محدث بيقولك 💥 لو عايز رجل متقسمة فعلاً، لازم تلعبها صح مش تقيل وبس كمل وهتفهم ليه مجهودك بيضيع: 💪 الرجل = 4 عضلات لازم كلهم ياخدوا حقهم 👇 ✔️ Glutes ✔️ Quads ✔️ Hamstrings ✔️ Calves 💣 الخلطة القاتلة: بتركّز على تمرين واحد (غالبًا سكوات) وبنسيب الباقي! الصح ✅: • تمرين واحد تقيل ومظبوط لكل عضلة • تكنيك نظيف < وزن تقيل • نزول ببطء + طلوع بتحكم = عضل فعلي ☝️ اسحب وشوف واختار تمرين واحد لكل عضلة #leg #legworkout #glutesworkout #gym #Fitness
FitCoach
Region: EG
Thursday 13 August 2026 11:16:06 GMT
Music
Download
Comments
مَحْمُود || 1431هـ :
Leg extension و leg press الاتنين مهمين مينفعش
2026-08-14 11:25:56
28
3𝓜𝓞𝓡𝓐 :
والضمه ؟
2026-08-14 14:36:54
10
(سيد) الناس كلها :
لما بلعب lying leg curl بحس بالسمانه(لسه مكملتش اسبوعين في الجيم)
2026-08-23 00:44:46
0
F 🐾 :
اذا ماخرج اعرج ما ارتاح 💔🤣
2026-08-13 17:28:12
21
~~ :
أنا 8 لأن كل عضلة لازم تمرينين
2026-08-21 15:59:57
3
𝐅𝐞𝐭𝐡𝐢 | فــتـــــحي :
الراجل محتاج 4 تمارين فقط!؟؟؟ 😂😂😂
2026-08-16 13:16:13
1
Yaqoob | Travel Creator :
كله غلط : كل عضلة تمرينين ١. انقباض / ٢. انبساط
2026-08-14 13:56:58
2
ص֓لاࠗحٟ ➺ :
ليش عندي ما في تطور الأرجل
2026-08-17 06:04:57
0
علي :
علية الطلاق الراجل دا بيتكلم صح
2026-08-14 10:47:01
1
♪→gàmér™© :
انا اقول خلها ٣
2026-08-16 10:10:36
1
أبو نوره :
العضله الضامه الداخليه مهمه للجري
2026-08-14 15:22:17
5
عبدالرحمن الدهمي :
ياسلام على الاختصار والزبده بدون فلسفه
2026-08-16 10:14:08
2
dbfcgdccgnv34 :
في تمارين عزل وفي تمارين مركبة كيف بدي اختار واحد منهن
2026-08-28 21:12:59
1
Ad4m :
احلى فولو
2026-08-15 11:14:22
1
ABDO SAFENA :
سكواد/جهاز امامي/ديت ليفت بيجيب معاك خلفيات كامله/سمانه، ضمه
2026-08-13 15:11:11
1
4n_gt :
شيل الكلوتس والعب دبني جهاز افضل من الكلوتس الكلوتس
2026-08-14 20:22:19
1
HASAN :
يعني بصير كل تمرينك مره بس اللي عندي تمرين صدر بعد ما اخلص اتمرن تمرين يجير واحد واليوم الثاني كل يوم تمرين اجر واحده يعني
2026-08-14 10:05:59
1
𝑫𝒓.𝑶𝒎𝒂𝒓 :
غلط عندك السمانه عضلتين ولازم تتمرن الشكلين
2026-08-14 15:40:40
2
Abo Naddaf :
ووين الفخذ الخارجي والعضلة الضامة يبو
2026-08-24 19:43:20
1
faisal.21i :
والساق الاماميي!
2026-08-24 07:46:12
1
مقتدئ علي :
لعباس مليت سويت عمليه و٧ شهر تمرن نفس هذن وكلش ماكو ما قوت كلش
2026-09-03 10:51:30
0
Craftsman Khaled :
احلى شي القرآن ❤️❤️
2026-08-31 21:48:46
1
Mohamed 🚩 :
افضل تمرينة للرجل :
تجميع عالي
تجميع فلات
فراشه
2026-08-27 14:40:09
0
A :
مين القاريء
2026-09-04 20:34:37
0
JOX TECH :
ايوه اللي هو ازاي يعني
2026-09-06 11:47:13
0
To see more videos from user @fitcoach.ar, please go to the Tikwm
homepage.