@thekamabrand: Во время выполнения обязательно убедитесь, что 👇🏼 • вы сначала вытягиваетесь за макушкой вверх, а уже потом уходите в прогиб; • плечи остаются опущенными и не поднимаются к ушам; • шея – это продолжение позвоночника: не запрокидывайте голову резко назад, тянитесь за макушкой вверх; • прогиб происходит за счет раскрытия грудного отдела, а не залома в пояснице; • таз слегка подкручен, живот в легком тонусе для защиты поясницы; • дыхание остается спокойным и ровным; • вы не стремитесь к максимальной амплитуде – только к комфортному, приятному натяжению без боли. Главное правило любой растяжки – качество движения важнее глубины. Не гонитесь за амплитудой, работайте бережно к своему телу. 🤍🌿 Артикул на коврик-ковер на Ozon: #1865374208