1. Home
  2. Detail

@reham_nasuh: البنش يعطي ثبات اكتر للجسم و يساعد في تثبيت الجذع اكتر ، و بالتالي نقدر نقلل التعويض من أسفل الظهر، و نركز اكتر على حركة الورك و عزل عضلة الجلوتس بشكل أفضل . #تمارين #glutes #core #kickback

Reham nasoh
Reham nasoh
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 13 August 2026 14:51:14 GMT
429463
14108
192
2675

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.54MB) Watermark .mp4 (1.22MB) Music .mp3

Comments

nara.vog
Nara :
بجربه لان دايما الرجل الثابته تتعب اسرع من الي عليها الوزن ف ما اوصل للفسل العضلي
2026-08-13 19:25:06
422
moon_mahdi
منيرة :
اتفق معك ... على البنش ثبات اكثر واحس بعضلة الغلوتس تتفعل مع التمرين وايضا ما احس بالم في ظهري
2026-08-13 17:09:37
12
uzlio3
L :
والبنش وزنه طن مقدر اسحبه
2026-09-26 17:25:31
7
_sara.m00
Sara🪻 :
عجزت اسويه عضلاتي ضعيفه
2026-08-14 01:09:10
24
liii1ill
🍓 :
يوجعني بظهري طبيعي؟
2026-08-14 15:43:57
7
sawxi51
Saw🕊️ :
بنات بكمل شهر بالنادي والى الان لازم اتابع مقاطع واحاول احفظ حركات للعضلات متى اوصل مرحله اني اجي النادي واعرف وش اسوي بدون مايضيع وقتي وانا احاول اتقن الحركة
2026-08-16 22:04:07
9
33f16
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :
رجلي اليسار تخذلني بنص التمرين مدري ليه 💔
2026-08-13 21:56:07
27
comingstarr
K✨ :
ي بنات انا احس الكك باك عكس الرجل اللي بشتغل فيها طبيعي؟
2026-09-30 10:29:30
1
wejdan.0000
Je0000 :
على البنش فعلا كويس لكن كابدايه فقط لان تطور الاوزان فيه صعبه
2026-08-13 16:31:46
39
kkkl1407
kkkl1407 :
ماحبه واحس بالقلوتسسسس
2026-08-13 15:04:12
2
amaljer1
Amal :
ليش لما اسوي هالتمرين احس ظهري اللي يتمرن مو القلوتس
2026-08-28 16:45:46
5
amalalsayed326
🍁Amal Alsayed🍁 :
ولا شكل ارتحت له بسبب وجع ظهري شو الحل
2026-08-15 10:15:11
4
egnl88
egnl88 :
Probaré 😍
2026-08-15 03:44:02
1
to0ot222
Dorr🌷 :
اش العضله اللي يستهدفها
2026-09-11 06:47:52
0
aasalh88
A88🎟 :
البنش افضل لانه يعطيني توازن حلو وتركيز اكثر على عضله بدون ما احرك ظهري
2026-08-14 18:57:04
6
dr_fatima9
كابتن فاطمة الأسدي :
مدى حركي افضل واستهداف واوصل فشل اسرع
2026-08-13 21:32:55
6
ranzan192
N🍁R🍁Z🍁 :
:جربي وانتي نايمه ع اصفاحج ،يعني وانتي نايمه صفح ولعبي، عضلة ميديس تشتعل نار بدووون ما تتعب رجل ثانيه
2026-08-13 15:10:59
3
l.966i
G✨ :
طيب والسمينه ينفع لها التمارين ولا لازم تنحف؟
2026-09-04 06:34:06
1
arrwaq.artt
Arrwaq.art :
انا اسويها على المات ❤️‍🔥
2026-08-19 14:54:29
1
taamaara0
توتا :
سويته بجهاز غير هذا وانا واقفه صار لي شهر وزيادة موقفه اصابة بمفصل الحوض الحرقفي
2026-08-13 21:56:16
1
larakhaled01
Lara :
ليه لما اعمل التمرين دة القطنيه هي الي بيبقى فيها ألم بدل الخلفيات ؟
2026-08-13 23:25:48
3
ta.ra10
TA. :
كنت اسويه نفس كذا نتائجه حلوه بس سود ركبي رديت اسويه وانا واقفه😅🏃‍♀️
2026-08-16 14:45:25
1
ja_photo2
المصورة جَواهر 📸 |🤳 :
بذا التمرين لما ارفع رجلي لفوق وهي ممدود احس بالم خلف الركبه كأن ذي المنطقه بذات ما تستقيم ، وش السبب 😑
2026-08-14 06:19:57
1
weirdo97_1
. :
انا اسويه واحس بالقلوتس مره بس ماخلي ظهري مستقيم اميل راسي تحت يكون هل هو صح التكنيك ولا؟
2026-09-08 06:13:32
1
afterglowup3
Élégance :
جربتو امس ومنجد حسيت بالقلوتس اكثرررر
2026-08-18 00:15:56
1
To see more videos from user @reham_nasuh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Add these adorable glitter Halloween squishies to your spooky collection #CuteFidget #HalloweenPartyEssentials #SensorySquishy #BlindBoxUnbox #Spooky2026
Add these adorable glitter Halloween squishies to your spooky collection #CuteFidget #HalloweenPartyEssentials #SensorySquishy #BlindBoxUnbox #Spooky2026
#漫劇 #小說 #動漫 #小說推薦 #fyp
#漫劇 #小說 #動漫 #小說推薦 #fyp
the world is quiet from this velvet chair. #chicago #illinois #nightview #citylights #hotelvibes
the world is quiet from this velvet chair. #chicago #illinois #nightview #citylights #hotelvibes
Homemade bread recipe without kneading(simple kitchen setup) Ingredients 500 g wheat flour (approx. 3 and 1/2 cups) 10 g dry active yeast (1 packet) 1 tablespoon sugar 1 teaspoon salt 350 ml lukewarm water 2 tablespoons olive oil Method In a large bowl, place the warm water, sugar, andyeast. Mix lightly and let rest for 5 to 10 minutesuntil foamy. Add the olive oil and salt. Mix. Add all the flour and mix with a spoon until youget a moist, sticky dough. No need to knead: Cover the bowl with a plastic cloth and let it restfor 1 hour or until it doubles in size. After it rises, I mix the dough lightly just toremove the excess air. Place the dough in a greased or parchment-linedpan. Cover and let rest for more than 30 minutes. Preheat the oven to 200°C for 10 minutes. Bake for 35 to 40 minutes until the bread isgolden. Let it cool a little before cutting.
Homemade bread recipe without kneading(simple kitchen setup) Ingredients 500 g wheat flour (approx. 3 and 1/2 cups) 10 g dry active yeast (1 packet) 1 tablespoon sugar 1 teaspoon salt 350 ml lukewarm water 2 tablespoons olive oil Method In a large bowl, place the warm water, sugar, andyeast. Mix lightly and let rest for 5 to 10 minutesuntil foamy. Add the olive oil and salt. Mix. Add all the flour and mix with a spoon until youget a moist, sticky dough. No need to knead: Cover the bowl with a plastic cloth and let it restfor 1 hour or until it doubles in size. After it rises, I mix the dough lightly just toremove the excess air. Place the dough in a greased or parchment-linedpan. Cover and let rest for more than 30 minutes. Preheat the oven to 200°C for 10 minutes. Bake for 35 to 40 minutes until the bread isgolden. Let it cool a little before cutting.
😘😘😘🤘🏻
😘😘😘🤘🏻
ок
ок

About

Legal