@.m265005: #اصاله الشريجه #يا قاسي وانا جنبك يا ناسي

الـعـ⁵ـ¹ـ⁵ـازف🎸𓆩͢🚸͢𓆪
الـعـ⁵ـ¹ـ⁵ـازف🎸𓆩͢🚸͢𓆪
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 13 August 2026 15:06:18 GMT
111707
4099
66
902

Music

Download

Comments

cr7.helal
helal_alking :
ذوق
2026-08-18 01:21:39
0
user5488870981613
وليد سبيت الماس الرشيدي :
صح
2026-08-18 03:28:24
0
user69619875211520
محمد حسين كداف :
كلك ذووووووووووق فخااااااااامه 😴
2026-08-17 23:36:35
0
x_9a07
عـــمـــرو || 𝑺𝒊𝒍𝒂𝒏 ✪ :
لبيه ذوقك 💖💖💖
2026-08-13 16:56:22
2
nawaf.is
مصعب طاهر المساح :
تاات
2026-08-16 21:05:26
0
otmana850
عثمان الحزيزي :
ليش الخشافه حقك ماتفتح التنزيل
2026-08-16 19:55:03
1
user4318117010930
عياد :
الجزء الثاني الجزء الثاني
2026-08-14 15:07:49
0
user97816284721406
توفيق إبراهيم علي حسين الأسلمي :
رشه 🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍
2026-08-15 17:17:34
0
user2801037675370
واثق مختار العشملي :
معك وتس
2026-08-15 02:10:23
1
user4480177417674
علي.الاكوع :
2026-08-13 17:36:44
0
h_d_k_x4213
عابر سبيل 🇾🇪😌 :
احح بس🥺🥺
2026-08-14 04:59:28
0
user2330225632439
مازن الحباني :
ماله انا مستغرب ليش مقفلين التنزيل 🤔
2026-08-15 21:44:34
0
dyqiqk8qpref
zwz22746 :
2026-08-14 19:08:23
0
user2801037675370
واثق مختار العشملي :
معك. وتسا
2026-08-15 02:14:17
0
h_d_k_x4213
عابر سبيل 🇾🇪😌 :
Very nice, keep it up 😍🌹
2026-08-14 04:59:49
0
tahaalrai
الوفاء كنوز البشره :
افتح التنزيال
2026-08-13 21:44:13
1
nawaf.is
مصعب طاهر المساح :
زتتن😂
2026-08-16 21:05:49
0
user8016854235611
ابو نصر ابن النيجر :
💔💔💔
2026-08-13 17:59:09
1
user7584476245270
عاشق ومجنون :
💔💔💔
2026-08-14 23:50:39
0
user2660952745724
العزعزي :
🥰🥰🥰
2026-08-13 21:42:10
1
user81770686556967
اينشتاين 💚 :
🥰🥰❤️
2026-08-13 22:48:48
1
To see more videos from user @.m265005, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About