@zonelogis: 3 Gerakan Perut Tanpa Alat Terbaik Buat Latihan di Rumah! 🔥 Gak perlu ke gym buat ngebentuk otot perut. Cukup rutin lakuin 3 gerakan bodyweight ini: 1️⃣ Bicycle Crunches (3 Set x 15 Repetisi) 👉 Target: Otot perut atas & samping (obliques). 💡 Tips: Siku kanan ketemu lutut kiri secara bergantian, tahan 1 detik di setiap putaran. 2️⃣ Lying Leg Raises (3 Set x 12 Repetisi) 👉 Target: Otot perut bawah (lower abs). 💡 Tips: Turunkan kaki pelan-pelan dan jaga pinggang bawah tetap nempel di lantai. 3️⃣ Plank (3 Set x 45 Detik) 👉 Target: Menguatkan seluruh inti tubuh (core stability). 💡 Tips: Kunci perut dan pantat, badan harus rata sejajar dari kepala sampai tumit. Simpan video ini biar gak bingung pas jadwal latihan besok! 💾 #latihanperut #workoutdirumah #tipsolahraga

Zone Logis

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 13 August 2026 15:20:22 GMT