Запеканки могут стать настоящей палочкой-выручалочкой, когда хочется вкусно, сытно и без долгой готовки 😍🍽 Здесь сразу 4 варианта: с курицей, творогом, тунцом и овощами. Можно приготовить заранее на несколько порций и просто разогреть в нужный момент 💚 В основе много белка, овощей и простых продуктов, поэтому такие блюда хорошо вписываются в сбалансированный рацион 🥦🥚 Главное, следить за размером порции и не забывать, что результат зависит от питания в целом ✨ 1️⃣ С курицей и брокколи 🥦 🔸 Нарежь куриное филе кубиками, брокколи раздели на небольшие соцветия. 🔸 Смешай яйца с творогом, добавь курицу, брокколи, специи и большую часть сыра. 🔸 Переложи в форму, посыпь оставшимся сыром и запекай при 180°C около 35–40 минут до полной готовности курицы. 2️⃣ Творожная с бананом 🍌 🔸 Разомни банан, добавь творог, яйца, овсяные хлопья, ваниль и разрыхлитель. 🔸 Хорошо перемешай массу до однородности и переложи в форму. 🔸 Выпекай при 180°C примерно 30–35 минут до золотистой корочки. 3️⃣ С тунцом и цветной капустой 🐟 🔸 Цветную капусту раздели на небольшие соцветия, тунец хорошо разомни вилкой. 🔸 Смешай яйца, тунец, капусту, зелень, специи и часть тёртого сыра. 🔸 Переложи в форму, посыпь сыром и запекай при 180°C около 30–35 минут. 4️⃣ Овощная с кабачком 🍅 🔸 Кабачок и помидоры нарежь тонкими кружочками, чеснок и зелень измельчи. 🔸 Смешай яйца, овощи, чеснок, зелень, специи и часть сыра. 🔸 Выложи в форму, посыпь оставшимся сыром и запекай при 180°C около 30 минут до румяной корочки. Сохрани подборку 📌 и попробуй приготовить все четыре варианта по очереди 😋💚 - @eathealthwith