𝐧𝐚𝐯
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Thursday 13 August 2026 19:44:48 GMT
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Comments
adri76 :
El mío está así: lunes: Gluteo y femoral martes: espalda y biceps miércoles: cuádriceps jueves: pecho, hombro y tríceps viernes: full gluteo
2026-08-24 04:54:29
921
Heidiv :
Y femoral?
2026-09-08 04:34:39
2
E :
Pero como se cuanto peso cargar??? Si soy principiante??😭😭😭
2026-09-08 23:24:22
66
anita :
ayer fui por primera vez al gimnasio, no sabia q hacer 😭 hice pierna (según yo) hoy no me puedo mover ajajajajaajahahshsbshsjsj
2026-09-18 13:45:27
55
BloonderG :
Por cual ejercicio se puede reemplazar el peso muerto? Me duele más la espalda cuando lo hago
2026-09-14 23:01:18
25
Wendilyy :
Mi rutina 4 días, estará bien? Soy principiante 🥹 Jueves: Glúteo+Cuadriceps Viernes: Tren superior Sábado: Glúteo+Femoral Domingo: Descanso Lunes: Día glúteo pesado Martes y miércoles: Descanso total
2026-09-29 03:06:25
0
La Enfe Litzy 🤍💕 :
Explícame el día 1 el hiptrust no entiendo las series ni las repeticiones
2026-08-27 04:08:03
23
Mile :
lunes: glúteos •hip thrust •blugaras •peso muerto •patada de glúteos •abdutores martes: espalda •jalón al pecho abierto •jalón al pecho cerrado •pull over miércoles: •sentada libre •extensión de cuádriceps •prensa • sentadilla con mancuernas •femoral jueves: pecho y hombro • press banca • elevaciones laterales • elevaciones frontales • hombro posterior lunes: glúteos •hip thrust •blugaras •peso muerto •patada de glúteos •abdutores
2026-09-14 18:03:51
2
Belem💕 :
Esa rutina sirve si soy triangulo invertido?🥺
2026-09-13 18:52:32
0
나탈리 이바라 🚯. :
Y si me da pena ir sola 😭😭
2026-09-11 01:32:22
3
Laura :
“Sube el peso en cada serie” NO. Haz todas las series con el mayor peso posible, las últimas series haces menos repes. Hacer la primera serie menos pesada es contraproducente.
2026-09-23 09:21:50
0
𝒦𝒶𝓇𝒾 𝒢 ❀♡ :
El mio es tan diferente pero trabajo cada area 2 veces a la semana con un día de cuerpo completo
2026-09-08 20:15:01
5
Florencia :
Por cual ejercicio se puede remplazar “la patada de glúteo”???
2026-08-25 18:47:44
4
mtorre2125 :
A mi me toca 5 rep en todas, termino muerta del cansancio jajajajajja
2026-10-05 16:58:13
0
Nikole_🌻🍀 :
y para 2 días a la semana? soy triangulo invertido 😭 😭😭
2026-09-23 21:12:41
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🦂🇪🇦captain majed🇲🇦🦂 :
2026-08-17 15:50:10
7
cipozzz :
2026-09-15 01:59:41
0
soy_isabellaaaaa :
No entiendo por qué nunca hacen abdomen
2026-08-26 17:01:55
25
Iva :
Yo al ver q tiene búlgaras
2026-09-16 23:52:03
3
Vale Train :
AMLO
2026-08-26 20:32:57
0
Jaquii🍒 :
Mejoren la técnica y después carguen más peso chicas🫰🏻
2026-10-05 14:22:08
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Karen :
♥️♥️♥️
2026-08-18 07:44:56
1
Joel Ventura :
👌🏻👌🏻👌🏻
2026-08-13 22:04:51
1
Elisa Rodriguez :
😁😁😁
2026-09-18 03:30:10
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Alio Ale :
😂😂😂
2026-09-30 03:21:34
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