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emmittasher
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Thursday 13 August 2026 22:27:31 GMT
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riya :
real
2026-08-13 22:29:01
7
aduus :
2026-08-29 00:11:10
4
Delina 🩷 :
2026-08-22 15:43:40
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Leila Babou🎀 :
2026-08-13 22:29:22
2
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⚠️ ROUTINE ESERCIZI PER VALGISMO: IL GINOCCHIO NON COLLASSA “DA SOLO” Il valgismo non riguarda solo il ginocchio ❌, ma il modo in cui piede, anca e bacino gestiscono il carico durante il movimento. Quando il controllo manca 🔍, il femore tende a ruotare internamente e il ginocchio collassa verso l’interno sotto carico. Questo aumenta stress femoro-rotuleo ⚠️, tensioni articolari e compensi lungo tutta la catena cinetica. Una routine efficace deve lavorare su stabilità del piede 👣, controllo del bacino e gestione della traiettoria del ginocchio. ✔️ Migliora il controllo monopodalico e la stabilità laterale ⚙️ ✔️ Riduce i cedimenti interni durante squat, corsa e scale 🔄 ✔️ Migliora la coordinazione tra anca, ginocchio e piede 📍 ✔️ Aumenta la capacità di frenare e gestire il carico senza collassare 🦵 ✔️ Riduce compensi e dispersioni durante appoggio e spinta 👟 Il punto non è “spingere fuori le ginocchia” ❌, ma costruire una strategia di controllo più stabile e tollerabile nel tempo. Con esercizi progressivi e ben dosati 🧠, il corpo impara a distribuire meglio il carico e a muoversi con meno stress articolare. 💬 Se vuoi migliorare il valgismo e capire quali esercizi usare nel tuo caso, seguimi 📲
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