@phongstretching410: Có người đến vì: “Cầm ly cũng thấy đau.” “Xách túi một lúc là nhói khuỷu tay.” “Dùng chuột nhiều cũng đau.” Nhiều người gọi ngay là “khuỷu tay tennis”, nhưng thực tế tình trạng này không chỉ gặp ở người chơi tennis. 🔎 Vì sao khuỷu tay lại đau? Các gân ở nhóm cơ duỗi cổ tay bám gần mặt ngoài khuỷu tay phải chịu tải khi bạn: ⌨️ Gõ bàn phím 🖱️ Dùng chuột 📱 Cầm điện thoại 🏸 Cầm vợt 🛠️ Sử dụng dụng cụ bằng tay 💪 Nâng hoặc xách đồ vật Khi tải lặp đi lặp lại vượt quá khả năng thích nghi của mô, vùng gân có thể trở nên nhạy cảm và đau. ⚠️ Dấu hiệu thường gặp ✔️ Đau phía ngoài khuỷu tay. ✔️ Đau khi nắm hoặc bóp đồ vật. ✔️ Đau khi nâng vật bằng tay. ✔️ Xoay nắm cửa hoặc mở nắp chai thấy đau. ✔️ Có thể đau khi duỗi cổ tay hoặc ngón tay chống lại lực cản. 🤔 Vậy chỉ cần massage chỗ đau? 👉 Chưa chắc. 👉 Nếu nguyên nhân liên quan đến quá tải, chỉ xử lý tại điểm đau nhưng vẫn giữ nguyên lượng công việc hoặc thể thao có thể khiến triệu chứng dễ quay lại. Cần xem thêm: 👉 Hoạt động nào đang gây quá tải? 👉 Cổ tay có phải làm việc quá nhiều không? 👉 Lực bóp và cách cầm nắm có phù hợp không? 👉 Vai – khuỷu – cổ tay có phối hợp tốt không? 🎯 Nhớ một câu: 👉 Đừng chỉ xử lý nơi đang đau. Hãy tìm hiểu vì sao nơi đó phải chịu tải quá nhiều. 👉 Nếu đau kéo dài, yếu lực rõ, sưng hoặc triệu chứng ngày càng tăng, nên được đánh giá để loại trừ các nguyên nhân khác. 📍 PHONG STRETCHING ⏰ 8:00 – 22:00 — Tất cả các ngày trong tuần 📍 Gò Vấp 📞 Hotline/Zalo: 0355749581 Lưu ý: Nội dung mang mục đích chia sẻ kiến thức, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. #PhongStretching #daukhuyutay #giancothethao #SportTherapy #stretching

PHONG LÀM GIÃN CƠ

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 14 August 2026 04:57:17 GMT