@shwenote.sleep.me: ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ချိန်တွေ မမှန်ထားတာကြောင့် မနက်ဖြန် အလုပ်လုပ်ရတော့မယ်” ဆိုပြီး စိတ်ဖိစီးနေပြီလား။ တကယ်တော့ ပိတ်ရက်တွေပြီးဆုံးလို့ နောက်တနေ့နံနက်မှာ လန်းဆန်းနေဖို့ဆိုတာ ဒီနေ့ တနင်္ဂနွေနေ့မှာ အိပ်ချိန်ဇယားကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရပါမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို မူလအတိုင်း ပြန်ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ သုံးကြည့်ပါ။ ဦးနှောက်ထဲက အိပ်စက်ခြင်း ဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း တက်ကြွစေဖို့ မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတာက ညဘက် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နေ့လယ်မှာ ပင်ပန်းလို့ တရေးအိပ်ချင်ရင်တောင် ၁၅ မိနစ်၊ မိနစ် ၂၀ ထက် ပိုမအိပ်ပါနဲ့။ ဒီနေ့ညမှာ ပုံမှန် အိပ်ချိန်အတိုင်း အိပ်ပါ။ တစ်ပတ်တာကို အိပ်ရေးဝဝနဲ့ စတင်လိုက်တာက တနင်္လာနေ့ရဲ့ အလုပ်တွေကို ပိုမို လွယ်ကူ အဆင်ပြေသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ပျက်ယွင်းသွားတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကို ညင်ညင်သာသာပဲ ပြန်လည် ပြုပြင်လိုက်ကြရအောင်။ ညဘက်မှာ ဘာကိုမှ တွေးတောပူပန်မနေဘဲ ShweNote Sleep ထဲက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမဲ့ အသံဖိုင်တွေကို နားထောင်ပါ။ ShweNote Sleep ထဲက စိတ်အေးချမ်းပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေမဲ့ လမ်းညွှန်အသံဖိုင်တွေအကုန်လုံးကို နားဆင်ချင်လို့ Subscription ဝယ်မယ်ဆိုရင်် Page Messenger ကတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ #ShweNoteSleep #SelfLove #MentalHealthMyanmar #MindfulnessMyanmar SleepWell

2928

161

2026-08-18 18:45:48

To see more videos from user @shwenote.sleep.me, please go to the Tikwm homepage.