@tanya_stretch: Ця вправа допомагає розвивати рухливість кульшових суглобів, контроль стегна та зовнішню ротацію. Під час відведення ноги вбік працюють сідничні м’язи та м’язи, що стабілізують таз. Регулярне виконання може покращити контроль ніг і підготувати тіло до поперечного шпагату та глибшого розкриття таза. #одеса #розтяжка #тренуваннявдома

Tanya_stretch

Open In TikTok:

Region: UA

Friday 14 August 2026 10:28:28 GMT