@act.or.accept: Dein perfektes Rücken-Workout für zuhause! Alles, was du brauchst: 2 Wasserflaschen. Sichere dir die Übungen, damit du jederzeit loslegen kannst ;) Prone Y-Raise ▸ 10 Wdh. Prone T-Raise ▸ 10 Wdh. Prone Rows ▸ 15 Wdh. Schaffst du alle 3 Runden am Stück? :)