@sebherunter_coach: Protein Mais Wrap🌽💪🏼 Für später speichern nicht vergessen😉 ——- Rezept (1 Wrap): 🌽220g Mais 🧀70g Light-Käse 🥚2 Eier 🐟1 Packung Thunfisch in eigenem Saft ⚪️Light-Mayo 🧅Eine halbe Zwiebel 🫑halbe Paprika 🥒ein paar Gurkenscheiben 🌭Etwas Senf 🧂Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver Zubereitung: 1️⃣ Mais, Käse und Eier vermischen. 2️⃣ Auf einem Backblech ausbreiten. 3️⃣ Für 20min bei 200°C in den Ofen. 4️⃣ Thunfisch, Zwiebel, Senf und Light-Mayo vermengen. 5️⃣ Thunfisch-Creme, Paprika und Gurke auf dem Wrap verteilen 6️⃣ Einrollen und genießen! Perfekt als schnelles Mittagessen für unterwegs!🔥 ⸻ Nährwerte pro Portion (Halber Wrap): 🔥 390 kcal 💪 42 g Protein 🍞 18 g Kohlenhydrate 🥑 14 g Fett