@yousef_allenezii: شد وألم الأبهر (عضلات أعلى الظهر/حول لوح الكتف)، فغالبًا يكون مرتبطًا بإجهاد أو شد عضلي، خصوصًا مع الجلوس الطويل أو وضعية الكتفين للأمام. الأعراض الشائعة: * ألم أو شد بين لوحي الكتف. * تيبّس وصعوبة في حركة الرقبة أو الكتف. * ألم يزيد مع الحركة أو الجلوس لفترة طويلة. * أحيانًا نقاط مؤلمة داخل العضلات. العلاج الطبيعي: * كمادات دافئة 15–20 دقيقة. * تمارين تحريك الصدر والكتف والعمود الفقري. * إطالة عضلات الصدر والـ Upper trapezius والـ Rhomboids. * تقوية عضلات لوح الكتف والظهر تدريجيًا. * تحسين وضعية الجلوس وتقليل الثبات لفترات طويلة #الابهر #الكويت #علاج_طبيعي #رياضة #عرق_النسا

يوسف | علاج طبيعي 🇰🇼

Open In TikTok:

Region: KW

Friday 14 August 2026 16:30:53 GMT