@dr_yaseen_clinic: إحنا نتنفّس آلاف المرات باليوم… بس هل جنتوا تعرفون أن للتنفّس أنواع وتقنيات، وكل نوع إله وقت وهدف مختلف؟ 🫁 بهذا الفيديو شرحت ثلاثة أنواع: 🏋🏻‍♂️ أثناء تمارين المقاومة: شهيق بالجزء الأسهل، وزفير أثناء الدفع أو أصعب جزء من الحركة. 🏃🏻‍♂️ أثناء الكارديو: تنفّس منتظم يتغيّر حسب شدة التمرين، ومن الطبيعي تستخدم الأنف والفم عندما تزداد الشدة. 🧘🏻‍♂️ Box Breathing: ٤ ثوانٍ شهيق، ٤ حبس، ٤ زفير، و٤ توقف… للمساعدة على استعادة الهدوء والتركيز. والغريب أن هاي مجرد البداية! أكو أيضاً: التنفّس الحجابي، 4–7–8 Breathing، التنهّد الفسيولوجي، Pursed-lip breathing، Alternate-nostril breathing، وWim Hof breathing… لكن مو كلها لنفس الهدف، ومو كلها مناسبة لكل شخص. هسه دوركم، ومن دون الاستعانة بغوغل 😄 قبل هذا الفيديو، كم نوع من أنواع التنفّس جنتوا تعرفون؟ صفر، واحد، اثنين، لو أكثر من ثلاثة؟ اكتبولي الرقم بالتعليقات، واذكروا اسم أغرب طريقة سامعين بيها… وأكثر نوع يتكرر أسويلكم عنه الجزء الثاني. العادة رقم ١٢ من مشروع ١٠٠ عادة صحية في ٢٠٢٦ 🤍

DrYaseen

Open In TikTok:

Region: IQ

Friday 14 August 2026 20:56:32 GMT