@mario_fit_coach: Subir el volumen de entrenamiento no es malo lo malo son los extremos. Si un volumen bajo puede darte ganancias musculares eso podría ser de 4 a 6 series semanales, pero uno bajo a moderado de 8 a 12 podría ser lo más eficiente para la mayoría de la población. si quieres aumentar el volumen de entrenamiento solo debes hacerlo de forma lenta y muy gradual. nunca se refcomienda pasar de 4 a 12 o de 12 a 30 series semanales, todo es un proceso y la evidencia científica sí respalda al volumen de entrenamiento como la variable más importante para la ganancia de masa muscular. Pero ya vemos cómo muchos solo hablan de volumen bajo, manipulando la evidencia a su favor, pero no pueden tapar el sol con un dedo. #gym #volumendeentrenamiento

Mario Fitness coach

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Friday 14 August 2026 21:25:42 GMT