@lightweightsport: Brûler du gras + construire du muscle : LE SECRET Masse ou sèche ? Mauvaise question. Dans cette vidéo, je te révèle le secret pour construire du muscle et brûler du gras EN MÊME TEMPS grâce à la recomposition corporelle — et surtout, les 4 étapes concrètes pour y arriver (entraînement, nutrition, sommeil, cardio). Tu vas découvrir : - Pourquoi ton corps n'est pas un interrupteur mais un variateur - Les 3 profils qui peuvent réussir la recomp (tu en fais sûrement partie) - La surcharge progressive expliquée… comme un jeu vidéo 🎮 - Le bon déficit calorique (10-20% sous ta maintenance, pas plus) - Combien de protéines viser : 1,6 à 2 g par kilo - Le piège de la balance — et pourquoi le miroir dit la vérité - Les 7 heures de sommeil qui font TOUT le travail - Le cardio intelligent : 10 000 pas par jour suffisent toi, t'es plutôt team cassoulet ou team spaghettis ? #recomposition #musculation #pertedegras #lightweightsport

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Pk sa perce pas… le format est les informations sont incroyable

Mac~ryu :

Ayman :

le seul problème c’est financier pour la plus part des gens malheureusement,

Ross :

C clair, net et precis. J'adhere

celiafitorres :

Head Spa Maison Nacrée :

Enfin un post TikTok qui n’est pas bourré de conneries bravo 👍

MiSsTeR 75 :

totalement mon programme depuis presque 2ans et c'est certes plus long à gonfler mais je ne fais pas yoyo et je suis fier de mon corps tout au long de l'année. passé de 76 à 68kg sans compter du coup le poids des muscles pris donc un bon paquet de gras en moins.

Lisalcd :

Hyper intéressant et bien expliqué 🙏

W.S.BLACK :

comment avoir des grosses cuisses et mollets s’il vous plaît ?

Clm.Acrasie_7 :

Putin la sainte trinité excellent 😂

Nico :

Très bonne vidéo. Je parlerai aussi de la sensibilité à l’insuline : Plus ton taux de bodyfat est bas et plus le glucose va alimenter tes muscles. À l'inverse si ton taux est au dessus de 15-16%, la priorité de l’insuline va être de stocker le glucose sous forme de graisse. Bien entendu ce que j'explique vaut seulement si tu es en léger surplus calorique et que tu t'entraîne lourd à la salle. C’est ce que je fais actuellement, je suis en train de descendre mon bodyfat à 10-12% pour repartir après sur une prise de masse propre avec un surplus à +100-150kcal. La prise de muscle sera certe plus lente mais chaque gramme pris sera du muscle sec et abdos tous le temps visible.

Matheo :

mks_srbin :

Je fait 53.5 kilo je me suis inscrit au basic fit ya 1 semaines et demi jai besoins de prendre du poids mon objectif 60 kilo deja et bien me muscler je suis assez sec ducoup et jai besoins de conseils et d’un programme si possible de me contacter svp ?

Louis Crn :

MillennialUser :

comment on connait son niveau de calories stable ??

nathalie 2b :

💯 c'est tellement bien expliqué

PECTOROMAN 1 :

85 kg de muscles 💪🏾

slimdz21316.cs ⵣ :

Tenez cadeau

Mani DSTIM 🚶🏿 :

Comment vous faites ce type de vidéo

°MT°’|🇲🇦🍊| :

Sa marche pour skinny fat ?

chexsan :

Pourquoi Dieu est en train de me parler?

𝐄 𝐯 𝐚十 :

J’ai jamais vu un TikTok qui va me servir autant que celui là

Adrien🇫🇷 :

La vidéo est excellente rien à redire si se n’est de ne pas oublier une très bonne hydratation, votre muscle vous remerciera