Вправа на розвиток активної гнучкості та сили згиначів стегна. Сидячи з прямими ногами, піднімайте одну ногу вгору, зберігаючи коліно максимально випрямленим, корпус стабільним, а таз у нейтральному положенні. Регулярне виконання покращує контроль руху, мобільність кульшового суглоба та здатність активно утримувати ногу у високому положенні. Особливо корисна для роботи над шпагатом та високими підйомами ноги. #одеса #розтяжка #тренуваннявдома - @tanya_stretch