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@lantik665630188:

شيكور حنين
شيكور حنين
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Saturday 15 August 2026 09:04:59 GMT
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farok.farok107
Farok Farok :
كامل
2026-08-17 10:54:42
3
souhail.djawad
Souhail Djawad :
بصحتك حنونتي
2026-08-18 06:20:32
2
zaki.chaouki
Zaki Chaouki :
خليه يتمتع
2026-08-18 14:02:26
0
fz_mosta
f :
خاليه يكمال
2026-08-17 18:19:02
0
khadijaamira481
الوحيد... :
اححححححححححح
2026-08-16 10:59:19
6
mohamed.m.mohamed45
Mohamed M Mohamed :
شكون 🔥سخونة
2026-08-17 11:47:00
1
amarcherfaoui811
السجين رقم 1995 :
شكون تخليني
2026-08-15 09:59:13
0
biboubrhicls9f2
الاسمراني :
البنة الحم في لحم
2026-08-26 11:56:04
0
khalwi.chawi
بايع الدنيا صارف حقها :
رسمي في لحم في لحم
2026-08-18 03:45:00
0
alo29341
الصمت للعضماء :
❤️❤️❤️❤️😊
2026-08-16 20:12:00
4
youcef.benabed7
حسني :
😂😂😂
2026-08-18 04:56:33
0
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publi 🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●60g de harina de avena de Prozis ●60ml de leche desnatada ●1 huevo ●30g de proteína de brownie (yo uso la de Prozis) ●30-40ml de leche 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Una de las claves para ganar masa muscular es tomar comidas altas en carbohidratos y que sean de fácil digestión, por eso las tortitas son la mejor herramienta que encontré cuando empecé en el gimnasio para poder tomar las suficientes calorías en mi día a día. Lo bueno de esta versión es que lo puedes adaptar a tus necesidades, ya que si necesitas más kcal sólo tienes que hacer el doble de la medida. Y si estás buscando algo más tipo crep solo tienes que añadir más cantidad de leche. Actualmente, como yo tomo 3100-3200kcal al día, me lo hago con las siguientes medidas: 2 huevos, 180g de harina de avena y 315ml de leche. Algo muy importante a tener en cuenta con estas tortitas es el hecho de que uso harina de avena integral, que es muy beneficioso gracias a su alta cantidad de fibra, que te ayudará a tener una mejor estética y una mejor salud. 🧐 Información nutricional 437kcal Proteína 40g Carbohidratos 39g Fibra 6g Grasas 11g #recetasfaciles #proteina #masamuscular #hipertrofia
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