@talasfitness: Bird Dog 🐕‍🦺 | تمرين بسيط وفعّال للـ Core تمرين الـ Bird Dog من أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن والـCore وتحسين التوازن والثبات 💪🏼 ✨ يساعد على: • تقوية عضلات البطن والظهر • تحسين التوازن والتنسيق بين الأطراف • زيادة ثبات الحوض والعمود الفقري • تحسين التحكم بالجسم أثناء الحركة 💡 نصيحة: حافظي على ظهرك ثابت وما تخلي الحوض يلف يمين أو شمال. الجودة أهم من السرعة! جرّبيه ببطء وتحكم، وركّزي على التنفس وشدّ الـCore طوال الحركة. 🤍 📞 بدك برنامج Core يناسب حالتك؟ احجزي استشارتك من اللينك بالبايو 👆🤍 #fyp #رياضة #لبنان #explore #ksa

TalasFitness

Open In TikTok:

Region: HR

Saturday 15 August 2026 09:07:46 GMT

68821

1555

335

Music

Download

No Watermark .mp4 (7MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.47MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

هـبه :

تمارين كور مهمه جدا عن تجربه قبل جنت من اتمرن او اوكف فترات طويله تنظيف بيت ظهري يوجعني بس لمن سويت تمارين الكور ٣ مرات في اسبوع حاليا ماشاء اللله ماكو وووجع ف نصيحه اتمرنو تمارين الكور

2026-08-21 19:48:46

🤳🏼 :

ما احس شي بالتمرين هذا وش المشكله؟

2026-08-20 11:30:40

Em ado :

ktir moheme 3a Ade hasayta so3be sewayta abel l2n mafi tawezon b ejre shmel

2026-08-25 19:46:05

an :

أنا العب رياضه بلبيت وبنيت قلوتس بس عندي وقت الجلوس بحس اني قاعده على كرات احساس مش مريح

2026-09-14 22:42:41

سفير نفسي. :

احلاء حركة معي 🥰

2026-09-09 10:07:52

zaenab2900 :

عادي بالحمل بدايته

2026-09-06 02:21:21

LEBNAN :

ele 3 years ba3mela ghalat 😂😂, thank you Tala

2026-08-17 11:54:09

محمد :

هاتي تمارين للرجال . مايصير شوية عدل بينا

2026-09-10 01:42:01

aaasf523 :

روعه … بليز وضحي تمرين الdead bug

2026-08-17 17:26:20

Bozkurt :

لحتى يجي

2026-09-05 13:55:14

alexi2096 :

🥰🥰🥰

2026-08-15 11:07:49

F|1995 :

😁😁😁

2026-08-28 00:21:20

Yara Abdalmajeed :

🥰🥰🥰

2026-08-16 04:11:05

I'm©T...t :

😳😳😳

2026-09-08 15:00:46

To see more videos from user @talasfitness, please go to the Tikwm homepage.