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@meoxinkdayroi_: #CapCut

bướm to thích quần bó bím
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Saturday 15 August 2026 10:20:34 GMT
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Comments

xhdima003
Xu hướng thì đổi tên..! :
Ng đẹp là của tui
2026-08-15 10:44:38
0
kocobd6
Vcuong07 :
xinh nhưng tên hơi kì
2026-08-15 10:37:28
1
dc.mm00
🫶🏻💵 :
🤨
2026-08-15 10:24:40
0
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🍑 RUTINA DE GLÚTEOS SIN EQUIPO 🔥 Esta rutina es completamente sin peso, pero si ya tienes experiencia o quieres hacerla más retadora, puedes agregar peso progresivamente con lo que tengas en casa: una mochila con libros, botellas de agua, garrafones, etc. 💪🏼 Para las búlgaras y hip thrust puedes usar una silla, cama o cualquier superficie estable que quede aproximadamente a la altura de tu rodilla. No necesitas tener un sofá eh 🫶🏻 Recuerda que para construir músculo no solo importa entrenar 🏋🏻‍♀️ También necesitas comer suficiente, consumir proteína, y carbohidratos, descansar y dormir aproximadamente 7–8 horas por qué si importa mucho para la recuperación muscular 😴 Y sobre todo: ten paciencia. Los resultados no llegan de la noche a la mañana. No necesitas hacerlo perfecto, necesitas ser constante y aprender a progresar poco a poco. ❤️‍🔥 Guarda esta rutina para hacerla después ✨💓#gymgirls #motivacion #entrenamientoencasa #rutinaencasa #gluteos
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