@star_.body: آیا واقعاً باید بلافاصله بعد از تمرین پروتئین مصرف کنیم؟ برخلاف باور رایج، لازم نیست به محض تمام شدن تمرین برای خوردن پروتئین عجله کنید. مهم‌تر از زمان دقیق مصرف، مقدار پروتئین دریافتی در طول روز و تأمین نیاز بدن برای حمایت از فرایند عضله‌سازی است. اگر وعده غذایی مناسبی قبل از تمرین داشته‌اید، معمولاً نیازی نیست بابت چند ساعت تأخیر در مصرف پروتئین نگران باشید. اگر هدفت عضله‌سازی است، مقدار پروتئین روزانه‌ات را بر اساس وزن، هدف و شرایط بدنی تنظیم کن

start.body
start.body
Open In TikTok:
Region: IR
Saturday 15 August 2026 11:37:01 GMT
7923
349
57
26

Music

Download

Comments

samirzafari198
.K.D.Z. SAMIR. :
وزنم 61
2026-08-20 15:38:20
0
atta_safi1
atta_safi1 :
وزن ۶۴ قد ۱۸۲
2026-08-19 06:51:58
0
cute39914
Cute :
100کیلو
2026-08-20 09:55:38
0
user5399608282391
محمد علیزاده :
وزن 49کیلو
2026-08-19 03:14:49
0
hadayatafg703
Hadayet khan :
72
2026-08-20 20:21:45
0
murtazajan211
𓆩𝓜𝓤𝓡𝓣𝓐𝓩𝓐𓆪🇦🇫🐆 :
قبل از تمړین چی
2026-08-16 16:05:06
0
suliman2398
Suliman :
❤️54کیلو استم 🙂
2026-08-15 13:43:07
1
user2618468127608
شهزاده :
58 گرفتن وزن بدن سازی
2026-08-17 03:53:00
0
haji.asghar41
Haji Asghar :
53🥰
2026-08-19 12:34:35
1
hamid.salamat1
ARKAN TURK :
80 kg: ektomorf.
2026-08-15 11:46:31
0
haidari23_
Sonia :
وزنم ۶۱ و قدم ۱۶۹ و هدفم چربی سوزی و ۴ کیلو دیگه عضله گرفتن
2026-08-18 14:54:30
0
seti3660
jj :
51
2026-08-18 00:19:26
0
khan_saab721
khan_saab :
2026-08-16 08:17:07
0
zinab.mohammadi3
Zinab Mohammadi :
52 کیلو گرم
2026-08-15 13:30:39
0
afg.afghanistan543
AFG 4D :
وزن کم میکنم وزنم 86 است قدم 165چی کار کنم
2026-08-18 20:15:32
0
1313pjr
𝑇𝑦𝑇 [𝑁𝐸𝑀𝑅𝑈𝑍𝐼] 🖤😅 :
قد175وزن60
2026-08-15 15:48:33
0
flexi.tanz0
FlexiTanZ😂 :
وزن 70 كيلو دوران كات هستم
2026-08-15 11:40:28
0
user5399608282391
محمد علیزاده :
حیکلم میخام برگ شه
2026-08-19 03:15:17
0
sina25075
sina :
یه سوال قبل از تمرین قذا بخوری بهتره یا بعد تمرین
2026-08-20 17:55:35
0
barbadlaghmani293
Loser 💔 :
55kg 175
2026-08-16 06:08:00
0
daniyal.mayah
Daniyal Mayah :
وزن 92 عضله سازی و آب کردن چربی کل بدن
2026-08-16 12:15:30
0
r___k806
r___k806 :
۷۸
2026-08-16 09:01:47
0
keyvan.ghaderi4
Keyvan Ghaderi :
72 180
2026-08-16 07:29:49
0
sha_nemat_10
♾️ 𝑵𝒆𝒎𝒂𝒕 ♾️ :
۶۵ وزنم ۱۷۸ قد ۷۵ هدفم
2026-08-16 06:50:48
0
amin..malvandi.13
amin. malvandi 1390 :
وزن ۸۶ جلو بازو
2026-08-19 10:17:33
0
To see more videos from user @star_.body, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About