@star_.body: آیا واقعاً باید بلافاصله بعد از تمرین پروتئین مصرف کنیم؟ برخلاف باور رایج، لازم نیست به محض تمام شدن تمرین برای خوردن پروتئین عجله کنید. مهمتر از زمان دقیق مصرف، مقدار پروتئین دریافتی در طول روز و تأمین نیاز بدن برای حمایت از فرایند عضلهسازی است. اگر وعده غذایی مناسبی قبل از تمرین داشتهاید، معمولاً نیازی نیست بابت چند ساعت تأخیر در مصرف پروتئین نگران باشید. اگر هدفت عضلهسازی است، مقدار پروتئین روزانهات را بر اساس وزن، هدف و شرایط بدنی تنظیم کن
start.body
Region: IR
Saturday 15 August 2026 11:37:01 GMT
Music
Download
Comments
.K.D.Z. SAMIR. :
وزنم 61
2026-08-20 15:38:20
0
atta_safi1 :
وزن ۶۴ قد ۱۸۲
2026-08-19 06:51:58
0
Cute :
100کیلو
2026-08-20 09:55:38
0
محمد علیزاده :
وزن 49کیلو
2026-08-19 03:14:49
0
Hadayet khan :
72
2026-08-20 20:21:45
0
𓆩𝓜𝓤𝓡𝓣𝓐𝓩𝓐𓆪🇦🇫🐆 :
قبل از تمړین چی
2026-08-16 16:05:06
0
Suliman :
❤️54کیلو استم 🙂
2026-08-15 13:43:07
1
شهزاده :
58
گرفتن وزن
بدن سازی
2026-08-17 03:53:00
0
Haji Asghar :
53🥰
2026-08-19 12:34:35
1
ARKAN TURK :
80 kg: ektomorf.
2026-08-15 11:46:31
0
Sonia :
وزنم ۶۱ و قدم ۱۶۹ و هدفم چربی سوزی و ۴ کیلو دیگه عضله گرفتن
2026-08-18 14:54:30
0
jj :
51
2026-08-18 00:19:26
0
khan_saab :
2026-08-16 08:17:07
0
Zinab Mohammadi :
52 کیلو گرم
2026-08-15 13:30:39
0
AFG 4D :
وزن کم میکنم وزنم 86 است قدم 165چی کار کنم
2026-08-18 20:15:32
0
𝑇𝑦𝑇 [𝑁𝐸𝑀𝑅𝑈𝑍𝐼] 🖤😅 :
قد175وزن60
2026-08-15 15:48:33
0
FlexiTanZ😂 :
وزن 70 كيلو دوران كات هستم
2026-08-15 11:40:28
0
محمد علیزاده :
حیکلم میخام برگ شه
2026-08-19 03:15:17
0
sina :
یه سوال قبل از تمرین قذا بخوری بهتره یا بعد تمرین
2026-08-20 17:55:35
0
Loser 💔 :
55kg
175
2026-08-16 06:08:00
0
Daniyal Mayah :
وزن 92
عضله سازی و آب کردن چربی کل بدن
2026-08-16 12:15:30
0
r___k806 :
۷۸
2026-08-16 09:01:47
0
Keyvan Ghaderi :
72 180
2026-08-16 07:29:49
0
♾️ 𝑵𝒆𝒎𝒂𝒕 ♾️ :
۶۵ وزنم ۱۷۸ قد ۷۵ هدفم
2026-08-16 06:50:48
0
amin. malvandi 1390 :
وزن ۸۶ جلو بازو
2026-08-19 10:17:33
0
To see more videos from user @star_.body, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.