1. Hayat sana hiçbir şey borçlu değil 👇 2. Beklenti, zihnin görünmez kontratıdır: “Ben bunu yaparsam, dünya bana şunu vermeli.” 3. DEHB zihni bu kontratı daha erken kurar, çünkü sonuç gelmeden sonucu yaşamaya başlar. 4. Budizmde problem istemek değil, sonucun ruh hâlini rehin almasıdır. 5. Bir eylemi seçebilirsin ama o eylemin sonucuna sahip olamazsın. 6. Beklenti çoğu zaman gerçek değil, zihnin çektiği sahte ekran görüntüsüdür. 7. Acı bazen olaydan değil, olayın kafandaki versiyonuna tutunmaktan doğar. 8. Upādāna, “bunu istiyorum” değil, “bu olmazsa ben eksik kalırım” hâlidir. 9. DEHB’de duygusal regülasyon zorlaştığında bu tutunma daha hızlı büyüyebilir. 10. Küçük bir gecikme reddedilme gibi, küçük bir belirsizlik başarısızlık gibi hissedilebilir. 11. Erteleme bazen tembellik değil, beklentinin ağırlığı altında donmaktır. 12. Dikkat dağınıklığı bazen odaksızlıktan değil, sonuca fazla yapışmaktan gelir. 13. Anicca şunu hatırlatır: hiçbir sonuç tek bir sebebe bağlı değildir. 14. İnsanlar, zamanlama, geçmiş, beden, duygu ve koşullar aynı sonuca karışır. 15. Yürütücü işlev zorlanınca zihin kontrolü artırarak güvende kalmaya çalışır. 16. Kontrol isteği arttıkça şefkat azalır, ego konuşmaya başlar. 17. Ego hayatı deneyim gibi değil, kişisel performans testi gibi yaşatır. 18. Ruminasyon, zihnin çözüm sandığı ama çoğu zaman kaygıyı büyüttüğü döngüdür. 19. Aversion ve craving, yani itme ve çekilme, gerçeklikle kavga etmenin iki yoludur. 20. Vipāka ceza değil, eylemin doğal sonucudur: attığın taş bir gün geri döner. 21. Sürekli beklenti ekersen huzursuzluk, kaçınma ekersen kaygı, kıyas ekersen eksiklik büyür. 22. Dopamin arayışı bazen haz değil, iç sıkışmadan kaçma girişimidir. 23. Merit, iyi niyetli küçük eylemlerin zihinde bıraktığı temiz tortudur. 24. Bir mesaj, bir özür, bir yürüyüş, bir nefes bile sıfırdan büyüktür. 25. Özgürlük beklentisiz olmak değil, beklentiyi tanrı yapmamaktır. - @novasapiens