@drmarcelosgoulart: Musculação e saúde: o que o treino de força faz no metabolismo Cada elo dessa cadeia tem nome e mecanismo. Vou traduzir a fisiologia. 🏋️ HIPERTROFIA: A FIBRA CRESCE E A FORÇA ACOMPANHA A carga dispara a síntese proteica muscular, a fabricação de proteína nova dentro da fibra. Junto vem o recrutamento de mais unidades motoras, os grupos de fibras que o nervo aciona de uma vez. 🍚 GLUT4: O TRANSPORTADOR QUE TIRA A GLICOSE DO SANGUE De 80 a 90% da glicose de uma refeição é captada pelo músculo. Quem transporta é o GLUT4, a proteína que a contração leva até a superfície da célula. Mais massa muscular, mais transportador disponível. 💧 SENSIBILIDADE À INSULINA MELHORA ANTES DA BALANÇA Sensibilidade à insulina é o quanto o corpo responde ao próprio hormônio. No treino resistido ela melhora com ganho médio de menos de 1 kg de músculo e queda mínima de IMC. O efeito é celular, sem depender de emagrecer. 🔥 A GORDURA VISCERAL FUNCIONA COMO ÓRGÃO ENDÓCRINO A gordura entre as vísceras secreta citocinas inflamatórias, moléculas como TNF-alfa e interleucina 6, que sustentam inflamação crônica de baixo grau. Reduzir essa gordura derruba a proteína C reativa e libera o eixo hormonal. 🦴 SARCOPENIA: A CONTA QUE CHEGA DEPOIS DOS 60 Sarcopenia é a perda de massa e de força muscular com a idade, e ela prevê queda, fratura e perda de autonomia. O que você constrói hoje é reserva funcional pra depois. Quantas vezes por semana você levanta peso? Manda esse post pra pessoa que treina do seu lado. Dr. Marcelo Schneider Goulart Médico - CRM/SC 16744 Cirurgião - RQE 11822 Urologista - RQE 14786 ⚠️ AVISO LEGAL: conteúdo com fins informativos. Não substitui a consulta presencial e não representa indicação individual de tratamento ou vacinação. Procure uma unidade de saúde.

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Saturday 15 August 2026 14:28:20 GMT