@farahinmotion: فوائد وضعية نصف الانحناء الأمامي (Ardha Uttanasana): هي تمرين ليونة ممتاز جداً، وتعتبر من أهم وضعيات اليوغا المخصصة لإطالة وتمديد العضلات.إليك كيف تمنحك هذه الوضعية المرونة والليونة: 1. إطالة عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings)تستهدف العضلات المشدودة في خلفية الفخذ بشكل مباشر.تمنح هذه العضلات مرونة عالية مع الاستمرار. 2. تمديد عضلات الساق (Calves)تعمل على إطالة عضلات السمانة (أسفل الركبة من الخلف).تخفف التشنجات الناتجة عن المشي أو الجري. 3. فك مرونة العمود الفقريتعمل على سحب العمود الفقري وإطالته للأمام.تخلص الظهر من التيبس والصلابة الناتجة عن الجلوس الطويل. * الفوائد الجسدية: تشمل إطالة العمود الفقري، فك ضغط الفقرات، زيادة مرونة خلفية الفخذ، وتقوية عضلات الظهر والكور. * الفوائد الحيوية والذهنية: مثل تحسين الهضم عبر تحفيز أعضاء البطن، تهدئة الجهاز العصبي، وتطوير الوعي والتركيز الذهني. #تمارين #مرونة #رياضة #fyp

Farah in Motion

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 15 August 2026 17:45:39 GMT