@jj_ffg: لا قيمه للذكريات بعد رحيل اصحابها 💔😔#لايك #للفيديو

jj_ffg

Open In TikTok:

Region: IQ

Saturday 15 August 2026 18:53:50 GMT

21398

1824

92

96

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.54MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

حيدوريـ ابــن الحجـي🫥 :

استمر

2026-09-24 11:13:39

1

∞ :

:وما قيمه للذكريات بعد رحيل اصحابها ...؟

2026-09-26 19:54:48

2

دمعه يتيمه :

يالنويت اتروح عن بالي متروح ماتدري من فركاك معلعله الروح

2026-08-16 10:14:48

5

KAjen :

هناك ذكريات مؤلمة ..وهناك ذكريات حميلة لاتغيب عن عبالي

2026-09-18 08:51:56

1

جروحي بروحي :

النايم على فراشه وغبشه الله يموت.... جنت عايش احساس الرايح يكعده💔🥀

2026-08-29 12:20:37

2

بنت شمر🇸🇦 :

كط ذكريات كطها لا تفكر فيها صارت ماضي ول ماضي ما يرد يبوي فكر في نفسك لحيات تمشي جدام ما ترد وره

2026-08-15 19:25:03

2

نـنـوشـه🎧🎤 :

فعلاً والله

2026-09-22 18:28:56

1

حًــنوٍن🖤 :

اي بعلي 😔

2026-08-15 19:25:25

1

زياد سكوت ادكنز :

عوض الله جميل

2026-09-24 08:58:07

1

. :

الحب والبغض لا تأمن خداعهما فكم هما أخذا قوماً على ِغرَرِ

2026-09-11 19:39:58

1

🦋꧁فـ🦋ـراشـ🦋ـة꧂.🦋 :

الروح عطشانة وتنتظر يمر طاريك ما تكتفي بالماي، تكتفي بس بيك 💔🙂

2026-08-15 18:57:50

2

منتصر الموسوي :

صدقت

2026-08-21 07:48:58

1

Zidan Khalaf :

صدكت

2026-08-22 19:35:25

1

༺رقيةة༻ :

والله صحيح

2026-08-22 19:48:19

1

مخلد الكدساوي :

هاي سيارت علي هاشم

2026-09-20 08:29:57

1

فاطمة 🫀 :

2026-08-31 11:36:48

1

,ِمنتظرالحربي :

2026-09-16 19:53:23

1

ملك الظلام :

انباعت 🥺🥺

2026-08-26 07:54:06

1

ياحسين :

موتتني الذكريات

2026-08-17 11:47:54

1

🦋⃝⃝ 𓆩 فـــراشـــة 𓆪 :

الياخذ شور گلبة يعيش خسران❤️‍🩹

2026-08-17 12:16:00

2

Zahraa Ali :

بس الذكريات تكتل كتل يوميه أموت ألف موته 💔🥺

2026-10-03 05:33:58

1

🦋⃝⃝ 𓆩 فـــراشـــة 𓆪 :

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

2026-08-17 12:15:12

2

عمر :

فعلا

2026-08-19 12:07:07

1

hassan :

المن نسولف بعد وانت كل السوالف 💔🖤😔

2026-08-15 19:11:30

2

عايشه بين القصائد ✋ :

لاقيمة للذكريات بعد رحيل أصحايها 💔

2026-08-15 19:09:39

2

To see more videos from user @jj_ffg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🇾🇪🇸🇦

🇾🇪🇸🇦

Il ne s’arrête jamais de manger 🍣 #sadstory #fruitstory #france #brainrot

Il ne s’arrête jamais de manger 🍣 #sadstory #fruitstory #france #brainrot

#afrique #drole #fyp #mood #africa

#afrique #drole #fyp #mood #africa

Nah ini contoh yang tidak boleh di contoh. #fypp #jilat #prabowo

Nah ini contoh yang tidak boleh di contoh. #fypp #jilat #prabowo

اللهم أبقِ في حياتنا من يحنو علينا كأننا أغلى ما لديه ❤️ #السعاده♡♡لقوبكم #مساء_الخير #fyp #اكسبلور #اقتباسات

اللهم أبقِ في حياتنا من يحنو علينا كأننا أغلى ما لديه ❤️ #السعاده♡♡لقوبكم #مساء_الخير #fyp #اكسبلور #اقتباسات

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy